Da li je asistirano istezanje bolno? Asistirano istezanje postala je popularna tema među entuzijastima u svetu fitnesa i manje aktivnim pojedincima koji traže ublažavanje bolova. Svakog dana ljudi se raspituju o uslugama asistiranog istezanja zbog njegovih izrazitih prednosti. Jedno od najvećih pitanja koje imaju klijenti koji prvi put dolaze jeste da li je asistirano istezanje bolno? Jednostavan odgovor je ne, potpomognuto istezanje nikada ne bi trebalo da bude bolno. Hajde da istražimo zašto je to tako i šta treba da očekujete od svog prvog tretmana asistiranog istezanja!
Šta je zapravo asistirano istezanje?
Asistirano ili potpomognuto istezanje uključuje partnera koji pomaže osobi prilikom istezanja. Pomoću ovakvog vida istezanja, osoba je u stanju da zadrži položaj istezanja duži vremenski period, i često u dubljem položaju nego što je to obično moguće kada radi sama.
Jedna od prednosti potpomognutog istezanja je da osoba koja se isteže može potpuno da se opusti. Partner, obično profesionalac, pomera segmente tela osobe kroz istezanje i kontroliše ih kako bi postigao što bolji efekat. Ovo omogućava ciljanije istezanje, a potencijalno i pristup mišićima i područjima do kojih može biti teško doći kada se istežete sami. Istezanje takođe olakšava uključivanje tehnika istezanja kao što je proprioceptivna neuromuskularna facilitacija (PNF). PNF istezanje uključuje aktivaciju mišića, nakon koje se mišić opušta određeni period i može još dublje da se uđe u istezanje. Partner je u stanju da pruži neophodan otpor koji je potreban da bi ova tehnika bila najefikasnija. Kroz asistirano istezanje i ugradnju PNF-a, osoba može da postigne povećanu fleksibilnost, pokretljivost i obim pokreta!
Da li je asistirano istezanje bolno?
Asistirano istezanje nikada ne bi trebalo da bude bolno. Mnogi oklevaju da pokušaju zbog straha da bi tretman mogao biti bolan. Na kraju krajeva, može biti zastrašujuće da neko drugi kontroliše koliko daleko gurate svoje telo. Zbog toga je preporučljivo raditi sa profesionalcima!
Dok terapeut gura segmente vašeg tela u određeni položaj kako biste postigli duboko istezanje, nikada ne bi trebalo da gura toliko daleko da se pojavi bol. Osećaj može biti nepoznat jer ste možda u položajima u kojima vaše telo nije bilo neko vreme, ali to je u redu! Profesionalac vam pomaže da prevaziđete tu nepoznatost, dajući vašem telu mogućnost da produbi istezanje.
Potpomognuto istezanje se lako može obaviti kod kuće sa partnerom, članom porodice ili prijateljem. Ali ako istezanje nije uobičajena praksa za vas ili doživljavate ekstremnu zategnutost i lošu fleksibilnost, onda biste imali velike koristi od istezanja sa profesionalcem. Profesionalni terapeut će znati kako da vam bude udobno i pre svega bezbedno dok vam i dalje pomaže u najdubljem mogućem istezanju vašeg tela!
Šta treba da očekujete od istezanja u Stretch Centru?
Sada kada ste dobili odgovor na pitanje „Da li je asistirano istezanje bolno“ – vreme je da zakažete svoje prvo asistirano istezanje? Evo šta treba da znate pre uvodne sesije u Stretch Centru! Prvo, upoznaćete jednog od naših terapeuta koji će saznati više o vašim ograničenjima, pa potrebama, ciljevima i životnom stilu. Nakon toga će vam ukratko objasniti kako će izgledati tretman, a potom i započeti istezanje celog tela nakon kog će stvoriti jasnu sliku o stanju vaše fleksibilnosti. Po završetku tretmana će vam sugerisati na koje segmente bi trebalo da se fokusirate u povećanju fleksibilnosti, kao i optimalan broj istezanja na nedeljnom nivou kako biste u što kraćem roku dostigli svoje ciljeve!
Za zakazivanje tretmana u našem centru, pozovite nas ili nam pišite na 069 78 78 18 ili na info@stretchcentar.rs
Tu smo zbog vas i za vas!
Lokacije za asistirano istezanje:
Stretch Centar, Tošin bunar 181, Novi Beograd
Teget, Sarajevska 36, Savski Venac
