Najbolje vežbe za zadnjicu — građenje mišića
Zadnjica je jedna od najvažnijih mišićnih grupa u telu — i jedna od najzanemarenijih. Nije reč samo o estetici. Gluteusi su primarni stabilizatori karlice, kuka i kičme.…
Da li smem da se istežem i treniram ako imam diskus herniju?
Dijagnoza diskus hernije često izaziva paniku. Mnogi pacijenti dobiju savet da „miruju“ i počnu da se kreću sve manje, što paradoksalno pogoršava stanje. U Stretch Centru redovno…
Koje vežbe raditi za išijas
Išijas je jedan od termina koje klijenti često spominju kada dođu u Stretch Centar. Problem je što se iza te reči krije dosta različitih stanja — a…
Koje vežbe raditi za bol u leđima
Bol u leđima je jedan od najčešćih razloga zbog kojih nam se klijenti javljaju u Stretch Centru. Većina ljudi reaguje na dva načina: ili potpuno prestanu da…
Da li istezanje stvarno ima smisla i kako?
Istezanje je jedna od najkontroverznijih tema u svetu fitnesа i rehabilitacije. Jedni kažu da je obavezno, drugi da je beskorisno. U Stretch Centru svakodnevno radimo sa ljudima…
Najbolji oporavak za telo — kombinacija asistiranog istezanja i masaže
Pitanje najboljeg oporavka za telo nema jedinstven odgovor — ali ima jedan pristup koji u Stretch Centru vidimo da konstantno daje rezultate: kombinacija asistiranog istezanja i terapeutske…
Zašto telo „zakuca“ posle dugog putovanja — i šta uraditi odmah po dolasku
Proveo si 4 sata u autu ili 3 sata u avionu. Ustaneš, napraviš par koraka i osećaš se kao da ti je neko stisnuo celo telo. Leđa…
Bol u kolenu pri hodanju ili na stepenicama — kada je normalno, a kada nije
Bol u kolenu pri hodanju stepenicama jedan je od prvih signala koje telo šalje da nešto nije u redu sa mehanikom pokreta. Većina ljudi ga ignoriše sve…
Bol između lopatica — najčešći uzroci kod sedentarnih profesionalaca
Ako provodiš veći deo dana za računarom i osećaš konstantan pritisak ili bol između lopatica — nisi sam/a. Ovo je jedna od najčešćih tegoba s kojima nam…
Tenzione glavobolje — veza između zategnutog vrata i bola u glavi
Ako te glava boli redovno, i ako taj bol uvek počinje od potiljka ili vrata — postoji velika šansa da uzrok nije u glavi. Tenziona glavobolja je…
Sindrom piriformisa — zašto te „zadnjica boli“ i kako se to rešava
Bol dubok u zadnjici, koji ponekad ide niz nogu, često se pogrešno dijagnostikuje — ili ga ljudi jednostavno ne znaju da imenuju. Sindrom piriformisa je stanje koje…
Ukočenost ujutru — zašto se budiš krut i šta ti telo zapravo govori
Znaš ono jutro kad ustaneš iz kreveta i prvih desetak minuta hodaš kao da si stariji od sebe za dvadeset godina? Ukočenost ujutru je toliko česta da…