U Stretch Centru pomažemo ti da se krećeš lakše, bez bola i napetosti — i da se ponovo osećaš dobro u svom telu.

Kroz kombinaciju asistiranog istezanja, personalnih treninga i masaža, radimo na tome da:

• rasteretiš mišiće i zglobove,
• smanjiš ili ukloniš bol,
• povećaš pokretljivost i snagu,
• i izbaciš nagomilani stres iz tela.

Naši tretmani čine mišiće fleksibilnijim, zglobove pokretljivijim, a telo stabilnijim i otpornijim.
Treninzi su prilagođeni tebi — da ojačaš, popraviš posturu i ponovo se krećeš sigurno i samouvereno.
Masaže pomažu da se razbiju bolne tačke, opusti nervni sistem i vrati osećaj mira i lakoće.

Ali ono što naši klijenti najčešće kažu da dobiju je: olakšanje, mir u telu i osećaj da ih neko zaista razume i vodi.

Tu smo da ti pomognemo, saslušamo te — a često i da te nasmejemo 😊

Stretch Centar je za svakoga ko želi da se kreće lakše, bez bola i napetosti, bez obzira na godine, kondiciju ili prethodno iskustvo sa vežbanjem.

Kod nas dolaze ljudi koji:

• osećaju bol u leđima, vratu ili ramenima
• imaju ukočenost od dugog sedenja,
• žele da poprave posturu i pokretljivost,
• treniraju, ali žele bolji oporavak i prevenciju povreda,
• vraćaju se u pokret posle povrede ili operacije,
• ili jednostavno žele da smanje stres i osećaju se bolje u svom telu.

Radimo sa rekreativcima, profesionalnim sportistima, zaposlenima koji puno sede, ali i sa decom i mladima u razvoju.
Svaki pristup je individualan — prilagođen tvom telu, tempu i trenutnim potrebama.

Ako imaš telo koje te boli, zateže, ograničava ili je stalno pod stresom —
👉 Stretch Centar je mesto za tebe.

Kratak savet je da bi pre treninga trebalo da uradite dinamičko istezanje, koje bi vam predstavljalo uvod u trening i dalo signal telu da će uskoro uslediti fizička aktivnost. Na kraju treninga bi trebalo da uradite statičko istezanje, čime biste istegli mišiće koji su do tada bili korišćeni i samim tim ih opustili. Pored toga, možete se istezati u bilo koje doba dana, sve dok to radite svesno, sa merom i dok slušate trenutne granice svog tela.

U zavisnosti od toga šta vam je cilj, možete se istezati i svakodnevno (za potrebe nekog sporta ili posle treninga), ili se možete istezati svaki drugi-treći dan kako biste održali fleksibilnost mišića i zadržali optimalni obim pokreta. Istežite se onoliko koliko vam prija ili koliko je potrebno za vaše stanje ili cilj.
A ako pričamo o istezanju kod nas, 2 puta nedeljno bi bilo sasvim dovoljno za ostvarivanje napretka u većini slučajeva, dok jednom nedeljno možemo održavati trenutno stanje i praviti sporiji napredak. Imamo klijente kojima ovaj tip tretmana izuzetno prija te dolaze i 3 do 4 puta nedeljno kod nas 😊

I u radu sa našim terapeutom a i sami, gledajte da idete do neke granice koja vam je podnošljiva. Mi u Stretch Centru ne savetujemo istezanje do kranjih granica, em zbog mogućnosti povrede, em što i sama istraživanja kažu da je potrebno raditi istezanje umereno ali redovno, i da će se tako najbolji napredak desiti. Kod nas ćete više osećati senzaciju istezanja i blagu neprijatnost, nego bol 🙂

Pre početka rada, popričaćete sa terapeutom o vašem trenutnom stanju i objasnićete mu gde imate povredu i u kom je stadijumu. Shodno tome će terapeut prilagoditi tretman istezanja i raditi u granicama mogućnosti.

Tretmane je potrebno da zakažete par dana ranije da biste dobili termin koji vam najviše odgovara. Međutim, možete pozvati za tretman i istog dana, i može se desiti da imamo slobodan termin. Obično objavljujemo satnice slobodnih termina na društvenoj mreži Instagram u vidu „Story-ja“ a uvek nas prosto možete pozvati i proveriti da li imamo slobodan termin – tako je najbrže 🙂

Trebalo bi da dođete u odeći koja vam je komotna, kao za trening – trenerka, helanke ili šorts i majica. Takođe, potrebno je da ponesete čiste čarape. Ako ništa od ovoga nemate sa sobom, ne brinite, mi imamo odeću koju možete iznajmiti od nas za taj tretman!

Ukoliko se osećaš kruto i osećaš potrebu da te neko istegne i prosto otvori zglobove, istezanje je za tebe. Pokazatelji su i takođe da ne možeš da čučneš bez bola ili nelagodnosti, ili da se okreneš u autu da dohvatiš nešto sa zadnjeg sedišta, ili da ti je potrebno vremena ujutru da se razmrdaš pa tek onda da se krećeš normalno.
Ako si pod tenzijom i stresom i osećaš uporne čvorove na leđima onda ti preporučujemo ili masažu ili kombinaciju istezanja i masaže.
A ako osećaš da ti fizička forma i nije bas na najboljem nivou i treba ti neko da te usmeri i da te prati, savetujemo ti trening!

Imamo! Bilo koji tretman ili kombinaciju tretmana ili paket tretmana možete kupiti da obradujete voljenu osobu za rođendan, nagradite vaše zaposlene, iznenadite prijatelj ili poslovne partnere!