Fleksibilnost kroz godine: Kako održati telo pokretnim i funkcionalnim?
Fleksibilnost prirodno opada s godinama, ali uz odgovarajuću pažnju i vežbanje, telo može ostati pokretno i funkcionalno u svakom životnom dobu.
Zašto fleksibilnost opada s godinama?
- Smanjena elastičnost tkiva – Kako starimo, mišići i tetive postaju manje elastični, što ograničava obim pokreta.
- Manje aktivnosti – Sedenje i pasivan stil života doprinose ukočenosti i smanjenoj pokretljivosti.
- Povrede i nepravilno držanje – Akumulirane tokom godina, utiču na posturu i funkcionalnost tela.
Strategije za očuvanje fleksibilnosti
- Redovno istezanje
Fokusiraj se na vežbe za ključne grupe mišića kao što su kukovi, leđa i ramena. Istezanje posle aktivnosti pomaže u oporavku i očuvanju elastičnosti. - Dinamičko zagrevanje
Aktiviraj mišiće pre treninga pokretima poput kruženja rukama, zamaha nogama ili lakih skokova. Pravilno zagrevanje umanjuje rizik od povreda. - Vežbe disanja
Kombinuj disanje sa istezanjem. Duboko i svesno disanje opušta telo, poboljšava fokus i povećava obim pokreta. - Prilagođene vežbe za starije osobe
Joga i tai chi su sjajne opcije koje povezuju istezanje, ravnotežu i kontrolu pokreta – savršene za održavanje fleksibilnosti bez preopterećenja. - Konzistentnost i postepeni napredak
Važno je vežbati redovno, ali i slušati svoje telo. Fleksibilnost ne dolazi preko noći – ključ je u doslednosti i pravilnoj tehnici.
Fleksibilnost kroz godine: Kako održati telo pokretnim i funkcionalnim?
Ako želiš da pročitaš nešto više o istezanju, klikni ovde.
Za konsultacije, pitanja ili zakazivanje tretmana istezanja, treninga ili masaže, pozovi nas na +381 69 78 78 18 ili piši na info@stretchcentar.rs
Lokacije za asistirano istezanje:
Stretch Centar, Tošin bunar 181, Novi Beograd
Teget, Sarajevska 36, Savski Venac
Vidimo se u Centru!
