Mi razumemo svakodnevne bitke sa kojima se tvoje telo i um suočavaju – ukočenost vrata i ramena od dugih sati provedenih za računarom, bol u leđima usled konstantnog sedenja u fotelji ili kolima, sveprisutni stres i opšta iscrpljenost od svakodnevnih obaveza. Zato nudimo jedinstvenu mešavinu asistiranog istezanja, personalnih treninga i terapeutskih masaža za tvoj potpuni oporavak.
Asistirano istezanje (PNF – Proprioceptivna neuromuskularna facilitacija) je efikasna metoda koja brzo poboljšava fleksibilnost, mobilnost i obim pokreta. Naši stručni terapeuti pažljivo i bezbedno izvode istezanje kroz precizne uglove i kontrolisane pokrete, što donosi optimalne rezultate. Ova tehnika poboljšava prokrvljenost mišića, ubrzava oporavak i ishranu mišića, eliminiše napetost i stvara osećaj opuštenosti. Blagotvorno deluje na nervni sistem, pomaže u uklanjanju stresa i zamora, podiže raspoloženje i pruža osećaj lakoće i energije. Nakon tretmana, osećaćeš se vitalnije, i sa lakoćom se nositi sa dnevnim izazovima.
Naše terapeutske masaže baziraju se na pronalasku i otklanjanju bolnih tačaka, na poboljšanju cirkulacije i ishrane tkiva, relaksaciji nervnog sistema i smanjenju spazma mišića. Jačina i intenzitet masaža prilagođeni su potrebama klijenata i ličnim preferencijama.
U našem centru nudimo personalizovane treninge za mobilnost, snagu, izdržljivost, povećanje mišićne mase ili smanjenje masti i opšte poboljšanje zdravlja. Počinjemo sa sveobuhvatnom zdravstvenom procenom kako bismo prilagodili tvoj program isključivo i jedino tebi. Tokom tvog putovanja, mi sve vreme merimo tvoj napredak, prilagođavajući tvoje treninge. Zajedno smo u misiji za tvoje bolje zdravlje i dugovečnost!
Ako osećaš ukočenost od svakodnevnog sedenja po nekoliko sati, naši tretmani istezanja i masaže ciljano otklanjaju napetost, poboljšavaju fleksibilnost i ublažavaju bol.
Ako te muče bolovi u leđima naše masaže ciljaju da otklone čvorove, pružaju olakšanje i vraćaju jedrinu tvojim leđima, dok će ciljano jačanje mišića na treninzima učiniti da se bol ne vrati!
Ako primetiš da ti je narušena postura, mi ćemo ti pomoći da je popraviš adekvatnim korektivnim vežbama, jačanjem mišića, osvešćivanjem forme hodanja i sedenja.
Ako vidiš da stagniraš sa treninzima i nemaš volje ili znanja da dostigneš novi nivo na polju snage, pokretljivosti ili fleksibilnosti, ili primećuješ da nešto ne možeš da prevaziđeš, tu smo da procenimo tvoje trenutno stanje i dovedemo te do bolje forme.
Ako tražiš mesto za rehabilitaciju posle povrede ili operacije i treba ti stručnjak da te usmerava, adekvatno dozira vežbe i posvećeno se bavi samo sa tobom, naš tim terapeuta i trenera je tu.
Ako si profesionalni sportista u razvoju koji traži školovanog trenera da mu pomogne da poveća snagu, agilnost, koordinaciju, brzinu, pokretljivost i pomogne pri oporavku celog tela, doći ćeš na pravo mesto!
Ako se nisi bavio/la svojim telom godinama ili decenijama i jasno vidiš da ti je potrebno istezanje, primećuješ smanjen obim pokreta, osećaš zatezanje kad god pokušaš da podigneš ruka, saviješ se napred, klekneš ili čučneš, ako ne možeš da podigneš dete ili unuče ili primećuješ da dok igraš neki sport nemaš više tu agilnost ni dužinu koraka kao ranije, onda ne treba da čekaš više!
Kreatin: šta je zaista i kako ti može pomoći (ili ne) u zdravlju i treninzima Verovatno si čuo za kreatin kao suplement za bodibildere, ali danas je kreatin mnogo više od toga. Nalazi se svuda – u prodavnicama suplemenata, na društvenim mrežama, u razgovorima o zdravlju mozga, oporavku, pa čak
Kada ulaziš u teretanu, postoji lista osnovnih vežbi koje bi svako trebalo da uključi u svoj program treninga. Ovo naravno nije kompletna lista, ali danas želimo da ti predstavimo najefikasnije složene vežbe koje aktiviraju više mišićnih grupa istovremeno i najbrže grade snagu i mišićnu masu. Vežbe sa tegovima koje bi
Pokretljivost i fleksibilnost: sličnosti, razlike i moć kombinovanja u treningu U Stretch Centru dobijamo mnogo pitanja o tome da li je važnija pokretljivost ili fleksibilnost, i kako se one uklapaju u trening. Zato smo odlučili da ti kroz ovaj tekst razjasnimo šta tačno znače, koje benefite svaka od njih donosi
