Nekada je masaža bila dostupna samo u vrhunskim banjama ili zdravstvenim ustanovama. Sada je masaža široko dostupna i smatra se važnim sredstvom za unapređenje mentalnog i fizičkog zdravlja.
Masaža se sve više nudi zajedno sa standardnim tretmanom za širok spektar zdravstvenih stanja i situacija. Ako nikada niste probali masažu, čitajte dalje da biste saznali o njenim brojnim prednostima.
Biomehanički efekti
Mehanički pritisak na tkiva:
- Smanjuje adheziju (prijanjanje) tkiva
- Povećava obim pokreta u zglobu
- Smanjuje mišićno-fascijalnu rigidnost
- Smanjuje pojačan tonus mišića i fascija
Fiziološki efekti
Dovodi do promena u tkivima i organima:
- Aktivira cirkulaciju krvi i limfe
- Povecava aktivnost parasimpatičkog nervnog sistema
- Povećava dnevnu količinu izlučene mokraće i renalnu filtraciju, uklanja metaboličke otpadne produkte
- Izaziva opuštanje i blagostanje
Neurološki efekti
Pomoću refleksne stimulacije:
- Smanjuje osećaj bola
- Smanjuje nervno-mišićnu razdražljivost
- Smanjuje mišićnu napetost i grčeve
Psihoemocionalni efekti
Povećava svest o povezanosti tela i uma:
- Omogućava osećaj pražnjenja i opuštanja
- Snižava nivo anksioznosti
Benefiti Masaže
Oslobađanje od stresa i opuštanje
Prednost broj jedan masaže je oslobađanje od stresa. Potrebno nam je više istraživanja da bismo tačno utvrdili koliko terapija masažom smanjuje hormone stresa poput kortizola, ali anegdotski dokazi sugerišu da masaže mogu pomoći u smanjenju stresa i podstaći opuštanje.
Ublažavanje tenzione glavobolje
Glavobolja od napetosti može se osećati kao da je oko vaše glave umotana uska traka. Uzrok nije u potpunosti shvaćen, ali postoje dokazi da masaže mogu pružiti olakšanje za ovu vrstu glavobolje. Konkretno, pomaže u ublažavanju napetosti mišića u vašoj glavi, vratu i ramenima (što može ublažiti simptome glavobolje).
Nesanica (povezana sa stresom)
Kao što smo već spomenuli, masaže pozitivno utiču na stres, a smanjeni nivoi stresa mogu pomoći u podsticanju spavanja.
Ublažava bol u leđima
Bilo je vremena kada su odrasli bili veoma pokretni tokom dana. Međutim, s obzirom na količinu vremena koje provodimo naprežući vrat i leđa koristeći mobilne uređaje ili sedeći za stolovima, ti dani su davno prošli. Nažalost, mnogi odrasli imaju bolove u leđima. Međutim, nije sve izgubljeno. Pokazalo se da terapeutska masaža ublažava bol u leđima.
Poboljšava protok krvi i cirkulaciju
Terapeutska masaža olakšava cirkulaciju krvi usmeravajući krv bogatu kiseonikom i hranljivim materijama u i iz naših mišića i unutrašnjih organa. Zauzvrat, ovaj poboljšani protok krvi dovodi do rasta, oporavka i zarastanja celog tela.
Olakšava sportske povrede
Pre nego što je masažna terapija počela da napreduje u medicinskom sektoru, profesionalni sportisti i treneri su već usvojili terapiju masaže kao deo svojih fitnes režima.
Pomaže u borbi protiv depresije
Dugo se smatralo da masaža smanjuje depresiju. Ali nekoliko nedavnih studija pruža ubedljiv dokaz da terapeutski dodir oslobađa one koji pate od depresije.
Štaviše, postoje istraživanja koja potvrđuju uticaj terapije masažom na ublažavanje uočenog bola i besa, smanjenje učestalosti, intenziteta i trajanja napada anksioznosti i promena raspoloženja.
Pruža ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima
Dokazi koji podržavaju upotrebu masaže za lečenje bolova u mišićima i zglobovima su čvrsti kao kamen.
Bilo da je u pitanju hronični bol u leđima, osteoartritis kolena, artritis ruku ili bilo koji drugi oblik reumatizma; Dokazi sugerišu da masaža ne samo da smanjuje bol, već poboljšava opseg pokreta i ukupnu funkciju.
Olakšava napetost mišića
Složenost modernog života učinila je ljude napetijim nego ikad – i psihički i fizički. Kao rezultat toga, povrede leđa, ukočenost zglobova i napetost mišića su u stalnom porastu. Nažalost, ovo je trend koji medicinski stručnjaci ne vide da se menja. Međutim, jedan faktor koji bi mogao ublažiti uticaj ukočenosti mišića je terapeutska masaža.
Dodatne prednosti masaže
Prednosti se ne završavaju na gornjoj listi. Ima mnogo drugih. Na primer, nedavne studije su dokumentovale korelaciju između terapeutske masaže i poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja. Na primer, studija objavljena u International Journal of Preventive Medicine potvrđuje primetan pad krvnog pritiska nakon profesionalne sesije masaže. Postoje mnoge druge prednosti masaže. Međutim, gore navedene tačke su među najčešće citiranim.
Za konsultacije, pitanja ili zakazivanje tretmana istezanja, treninga ili masaže pozovite nas na +381 69 78 78 18 ili na pišite na info@stretchcentar.rs dok cenovnik naših usluga možete videti na ovom linku „Cenovnik„.
Tim Stretch Centra
