Leđa bez bola – Stretch Centar

Program za bol u leđima prilagođen tebi — pristup kojim smo pomogli preko 500 ljudi

Život sa bolom ne sme i ne treba da bude normalnost i zato smo napravili specijalizovan program za ljude sa diskushernijom, protruzijama i hroničnim bolovima, da bismo ti pomogli da se konačno rešiš bola, ojačaš i povratiš samopouzdanje u svoje telo.

Zvuči poznato?

Jutarnji bol

Budiš se sa bolom u leđima. Pokušavaš da se saviješ i staneš, ali telo ne sluša.

Nedorečena dijagnoza

Dijagnoza postoji, ali ti niko nije objasnio šta konkretno dalje i kako do rešenja.

Osećaj slabosti

Osećaš se ukočeno, slabo i nesigurno u svoje pokrete svakog dana.

Strah od aktivnosti

Strah te da digneš dete, odeš na skijanje, pa čak i da kineš ili pojačaš trening.

Bol ti je postao navika i prilagođavaš život oko njega.
Ali znaš da tako ne treba da bude.

Play

Smanjenje bola

Vraćanje pokreta

Povratak samopouzdanja

ZAŠTO MI?

Naša metoda podrazumeva istezanje, masažu i trening. Istezanje da ti vrati pokretljivost, masažu da te opusti i smanji napetost u leđima, a trening da te osnaži. Ove tri usluge u pravoj kombinaciji daju tvojim leđima ono što im je falilo — pomažu da smanjiš bol i dugoročno izgradiš snažnija i otpornija leđa.

Fizio + Trener

Kombinacija znanja iz rehabilitacije i pokreta.

5+ Godina

Pomogli smo više od 500 ljudi sa problemima sa leđima.

Naš sistem

Plan koji fukcioniše i tim koji zna šta radi.

Personalizovano

Sve je prilagođeno tebi i tvom stanju.

Program „Leđa bez bola“

Jedan cilj. Individualan put do njega.

Tvoja leđa ne treba da se prilagođavaju unapred definisanom paketu tretmana. Program treba da se prilagodi tebi.

Zato kombinujemo tri ključne usluge Stretch Centra, u odnosu koji najviše odgovara tvom stanju.

Personalni trening

Izgradi snagu i stabilnost
Kroz individualno prilagođene vežbe radimo na snazi, stabilnosti i kontroli pokreta. Cilj je da tvoje telo postepeno postane sposobnije da podnosi svakodnevna opterećenja.

Asistirano istezanje

Vrati slobodu pokreta
Kontrolisanim i prilagođenim tehnikama istezanja radimo na poboljšanju pokretljivosti i smanjenju osećaja ukočenosti, kada je takav tretman primeren tvom stanju.

Terapeutska masaža

Smanji mišićnu napetost
Ciljanim tehnikama masaže radimo na opuštanju preopterećenih mišića, smanjenju napetosti i poboljšanju subjektivnog osećaja komfora.

Ne moraš da znaš koji tretman ti je potreban. Zato smo mi tu.

Na osnovu početne procene predlažemo odgovarajuću kombinaciju usluga, njihov raspored i učestalost.

Program se odvija kroz 3 ključne faze, a tempo prelaska iz jedne u drugu prilagođavamo tebi:

Faza 1 — Rasterećenje i vraćanje pokreta

Prvi korak je da razumemo šta izaziva tvoje tegobe i pronađemo pokrete i aktivnosti koje trenutno možeš da izvodiš.
Radimo na smanjenju mišićne napetosti, poboljšanju pokretljivosti i postepenom vraćanju sigurnosti u svakodnevne aktivnosti.

Faza 2 — Snaga i stabilnost

Kada uspostavimo odgovarajuću osnovu, fokus postepeno prebacujemo na razvoj snage, stabilnosti i kontrole pokreta.
Kroz prilagođene treninge pripremamo telo da bolje podnosi opterećenja sa kojima se susrećeš svakog dana.

Faza 3 — Dugoročni napredak

Naš cilj nije samo trenutno olakšanje, već da razviješ sposobnosti koje će ti pomoći da ostaneš aktivan i sigurniji u pokretu.
Postepeno te pripremamo za svakodnevne aktivnosti, posao, rekreaciju ili povratak treningu.

Svako napreduje svojim tempom. Zato trajanje faza, broj dolazaka i kombinaciju tretmana prilagođavamo tvom napretku, a ne unapred zadatom rasporedu.

Program ‘Leđa bez bola’ mi je bukvalno vratio pokret i sigurnost. Pre toga sam išao od fizija do ortopeda, bez jasnog plana.

Pre posete Stretch Centru, godinama sam se mučila sa bolom u leđima jer mnogo stojim tokom dana. Tri meseca kasnije, ne samo da me ne bole leđa, nego sam i ojačala!

Zbog problema sa leđima prekinuo sam profesionalno bavljenje sportom. Zahvaljujući ovom programu već više od godinu dana nemam bolove.

Saobraćajna nesreća koju imala u 40-im je ostavila posledice na moje telo. Od kad dolazim u Stretch Centar više se ne budim sa bolovima, mnogo sam pokretljivija i mnogo sam sigurnija u svoje telo.

Leđa bez bola — program prilagođen tebi

Tvoj problem je jedinstven. Takav treba da bude i tvoj program.

Ne postoje dva ista problema sa leđima. Nekome je potrebno više rada na snazi i stabilnosti, nekome na pokretljivosti i smanjenju mišićne napetosti, a nekome kombinacija svega navedenog.

Zato program „Leđa bez bola“ ne podrazumeva isti broj i vrstu tretmana za svakoga.

Na osnovu detaljne procene kreiramo individualni plan koji kombinuje personalni trening, asistirano istezanje i terapijsku masažu — u skladu sa tvojim trenutnim stanjem, potrebama i ciljevima.

Šta dobijaš?

Od 14.300 RSD mesečno

Individualno osmišljen program
Kombinaciju treninga i tretmana prilagođenu tvojim potrebama
Stručno vođenje i praćenje napretka
Jasan plan rada i preporučenu učestalost dolazaka
Postepeni razvoj pokretljivosti, snage i stabilnosti

Cena programa počinje od 14.300 RSD mesečno. Konačna cena i broj termina zavise od individualnog plana koji dogovaramo nakon početne procene.

Program se održava isključivo u našem Centru, u mirnoj, intimnoj i prijatnoj atmosferi.

SPREMNI ZA KORAK BEZ BOLA?

Nema više nagađanja, „samo-pomoći“ i Google dijagnoza.

Koliko košta program „Leđa bez bola“?

Cena programa počinje od 14.300 RSD mesečno.

Konačna cena zavisi od vrste i broja termina koje preporučujemo na osnovu tvog stanja, potreba i ciljeva.

Pre početka programa dobićeš jasan predlog plana, učestalosti dolazaka i mesečne cene, tako da unapred znaš šta program obuhvata.

Šta tačno dobijam u okviru programa?

Program obuhvata individualno prilagođenu kombinaciju personalnih treninga, asistiranog istezanja i terapijskih masaža.

Nekome je potrebno više treninga, nekome više rada na pokretljivosti, dok je nekome najkorisnija kombinacija različitih pristupa.

Zato broj i vrstu termina određujemo nakon početne procene, a plan prilagođavamo tvom napretku.

Zašto je potrebna početna procena?

Zato što ista dijagnoza ne znači da dve osobe imaju iste tegobe i ograničenja.

Tokom procene razgovaramo o simptomima, analiziramo dostupne zdravstvene nalaze i procenjujemo pokretljivost, stabilnost i obrasce kretanja.

Na osnovu toga utvrđujemo da li je naš program odgovarajući za tebe i predlažemo individualni plan rada.

Procena traje 90 minuta i iznosi 6.000 RSD.

Koliko traje program?

Trajanje programa zavisi od tvog trenutnog stanja, ciljeva i napretka.

Kod dugotrajnijih tegoba često je potreban kontinuitet tokom više meseci kako bismo postepeno razvijali snagu, stabilnost i toleranciju na opterećenje.

Nakon početne procene dobićeš preporuku za dinamiku i okvirno trajanje programa.

Da li program uključuje samo istezanje i masažu?

Ne. Jedan od najvažnijih delova našeg pristupa jeste aktivan rad na snazi, stabilnosti i kontroli pokreta.

Istezanje i masaža mogu biti korisni dodatni alati, ali ih koristimo onda kada procenimo da odgovaraju tvojim potrebama.

Naš cilj je da dugoročno budeš snažniji, pokretljiviji i sigurniji u svakodnevnim aktivnostima.

Imam diskus herniju. Da li je ovaj program za mene?

Program može biti odgovarajući i osobama sa diskus hernijom, ali sve zavisi od simptoma, funkcionalnog stanja i preporuka lekara.

Vežbe i tretmani prilagođavaju se individualno, a kod izraženih ili pogoršavajućih neuroloških simptoma može biti neophodna dodatna medicinska procena pre početka rada.

Da li je početna procena uključena u mesečnu cenu?

Ne. Početna procena je zasebna usluga, traje 90 minuta i košta 6.000 RSD.

Na osnovu nje predlažemo odgovarajući program i njegovu mesečnu cenu.

Da li je ovo za mene ako imam višak kilograma / nikad nisam vežbao / imam 50+ godina?

Da. Naš sistem je rađen za “obične” ljude, koji uglavnom dugo sede tokom dana, nisu preterano fizički aktivni, nekad imaju i višak kilograma ili se nisu bavili svojim telom decenijama, a uz to neretko imaju bolove. Radimo ono što tvoje telo može u datom trenutku i polako pomeramo granice.

Probao sam sve — zašto bi ovo bilo drugačije?

Zato što ovo nije još jedan generički „program za leđa“. Prvo kroz procenu pokušavamo da razumemo šta doprinosi tvojim tegobama, a zatim pravimo plan koji odgovara baš tebi.

Mnogi ljudi koji nam dođu probali su različite pristupe, ali bez jasnog redosleda i bez rada na snazi i stabilnosti. Kod nas su trening, istezanje i masaža povezani u jedan plan, koji prilagođavamo tvom napretku.

Šta ako ne uspem?

Pravo pitanje je: šta ako nastaviš bez promene?

U ovom programu ne ideš sam — imaš stručno vođenje, podršku i jasan plan. Redovno pratimo kako napreduješ i, ako nešto ne ide očekivanim tempom, prilagođavamo plan zajedno sa tobom.