U Stretch Centru često dobijamo pitanje: koja je zapravo Razlika između relaks i terapeutske masaže i kako da znaš koja je prava za tebe? Na prvi pogled obe deluju slično – ležiš na stolu, terapeut radi na mišićima i nakon tretmana osećaš olakšanje. Ipak, svrha, tehnika i efekti ove dve vrste masaže mogu biti značajno drugačiji.
Veliki broj ljudi dolazi kod nas jer oseća napetost u vratu, ramenima ili donjem delu leđa, ali često nisu sigurni da li im treba opuštajuća masaža ili tretman koji rešava konkretan problem. Upravo zato ćemo ti u ovom tekstu objasniti koja je razlika između relaks i terapeutske masaže, kako bi sledeći put tačno znao šta tvom telu treba.
Šta je relaks masaža?
Relaks masaža, kako i samo ime kaže, prvenstveno ima cilj da opusti telo i smanji stres. Pokreti su sporiji, ritmični i prijatni, a pritisak je najčešće srednji ili blag.
U svakodnevnom životu telo je konstantno izloženo stresu — dugotrajno sedenje, rad za računarom, vožnja, fizički napor ili jednostavno ubrzan tempo života. Zbog toga se mišići postepeno zatežu, a nervni sistem ostaje u konstantnoj „aktivnoj“ fazi.
Relaks masaža pomaže da se telo vrati u stanje balansa.
Njeni glavni benefiti su:
- smanjenje stresa i mentalne napetosti
- poboljšanje cirkulacije
- opuštanje mišića
- bolji kvalitet sna
- osećaj lakoće u telu
Ova vrsta masaže je odličan izbor ukoliko želiš da napraviš pauzu od svakodnevnog stresa ili da svom telu pružiš regeneraciju nakon naporne nedelje.
U našem radu često savetujemo da relaks masažu kombinuješ i sa radom na mobilnosti, jer dugoročno zdravlje mišića zavisi i od pokretljivosti. Ukoliko želiš da razumeš kako istezanje utiče na telo, možeš pročitati i naš blog o tome šta se zapravo dešava u telu tokom istezanja.
Šta je terapeutska masaža?
Sa druge strane, terapeutska masaža ima mnogo konkretniji cilj — rešavanje određenog problema u telu.
Za razliku od relaks masaže, ovde terapeut aktivno traži uzrok bola ili napetosti i radi na tačno određenim strukturama: mišićima, fascijama i trigger tačkama.
Najčešći razlozi zbog kojih ljudi dolaze na terapeutske masaže su:
- bol u vratu i ramenima
- bol u donjem delu leđa
- tenzija između lopatica
- ukočenost kukova
- glavobolje izazvane napetošću mišića
- sportske povrede ili preopterećenja
Pokreti u terapeutskoj masaži mogu biti sporiji i dublji, a pritisak je često jači nego kod relaks masaže. Cilj nije samo opuštanje već i obnavljanje normalne funkcije mišića.
U Stretch Centru često kažemo klijentima: relaks masaža opušta telo, dok terapeutska masaža rešava problem.
Zbog toga terapeutski tretman ponekad može biti i intenzivniji, naročito kada radimo na takozvanim trigger tačkama — mestima u mišiću koja uzrokuju bol ili ograničenje pokreta.
Kada izabrati relaks masažu?
Relaks masaža je idealna kada:
- osećaš opšti umor u telu
- pod stresom si ili mentalno iscrpljen
- želiš da poboljšaš kvalitet sna
- želiš laganu regeneraciju nakon naporne nedelje
- nemaš konkretan bol već samo osećaj napetosti
Mnogi ljudi dolaze kod nas upravo zbog toga što im treba reset nakon dugog radnog dana ili perioda pojačanog stresa.
U takvim situacijama relaks masaža je odličan način da smanjiš napetost u nervnom sistemu i ponovo uspostaviš balans u telu.
Kada je bolje izabrati terapeutsku masažu?
Terapeutska masaža je bolji izbor Ukoliko postoji konkretan problem.
Na primer:
- stalno osećaš bol u vratu
- donji deo leđa se često „zaključa“
- osećaš zatezanje u kukovima
- imaš bol između lopatica
- oporavljaš se od treninga ili sporta
U takvim situacijama samo opuštanje često nije dovoljno.
Potrebno je pronaći uzrok problema i raditi na njemu. Upravo tu terapeutska masaža dolazi do izražaja.
U mnogim slučajevima najbolji rezultat postiže se kombinacijom masaže i rada na mobilnosti. O tome smo detaljnije pisali u našem blogu o oporavku nakon fizičkog napora.
Zašto ljudi često pomešaju ove dve vrste masaže?
Jedan od razloga zašto dolazi do zabune jeste činjenica da se obe masaže rade na istom mestu — na mišićima.
Ipak, pristup je potpuno drugačiji.
Relaks masaža:
- fokus na opuštanju
- ritmični i lagani pokreti
- rad na celom telu
Terapeutska masaža:
- fokus na rešavanju problema
- rad na određenim tačkama
- dublji pritisak i specifične tehnike
U praksi, mnogi ljudi prvo dođu na relaks masažu, a zatim shvate da postoji određeni problem koji zahteva terapeutski pristup.
Zato u Stretch Centru uvek gledamo širu sliku – kako se telo kreće, gde postoji ograničenje pokreta i šta zapravo izaziva napetost.
Zašto je važno razumeti razlike između relaks i terapeutske masaže
Razumevanje toga koja masaža ti je potrebna može napraviti ogromnu razliku u rezultatima.
Ukoliko izabereš relaks masažu kada postoji ozbiljnija napetost ili disbalans u mišićima, problem se može brzo vratiti.
Sa druge strane, terapeutska masaža može rešiti uzrok bola i dugoročno poboljšati funkciju tela.
Zbog toga često objašnjavamo klijentima Razlika između relaks i terapeutske masaže, jer pravilnim izborom tretmana možeš postići mnogo bolje rezultate.
Najbolji pristup je često kombinacija.
U praksi retko postoji samo jedno rešenje.
Kod mnogih ljudi kombinujemo:
- terapeutsku masažu
- asistirano istezanje
- rad na mobilnosti
Na taj način rešavamo postojeću napetost, ali i sprečavamo da se problem ponovo pojavi.
Kako znati šta je potrebno baš tvom telu?
Svako telo je drugačije.
Neko ima problem zbog dugog sedenja, neko zbog treninga, a neko zbog stresa koji se „zadržava“ u vratu i ramenima. Zbog toga je najvažnije prvo razumeti šta se zapravo dešava u telu. Tek tada možemo odlučiti da li je bolje raditi relaks masažu, terapeutski tretman ili kombinaciju oba. Upravo zato često naglašavamo koliko je važno razumeti razliku između relaks i terapeutske masaže, jer pravi tretman može značajno ubrzati oporavak i poboljšati kvalitet života.
Kada je vreme da dođeš kod nas?
Ako se prepoznaješ u nekim od sledećih situacija:
- stalna napetost u vratu ili leđima
- osećaj ukočenosti u telu
- stres koji se manifestuje kroz mišićnu tenziju
- bol koji se vraća iznova
Možda je vreme da dođeš kod nas na procenu.
Kod nas procena traje 90 minuta i obuhvata analizu pokretljivosti, posture, mišićnih disbalansa i opšteg stanja tela. Na osnovu toga zajedno odlučujemo koji pristup je najbolji – masaža, asistirano istezanje, trening ili kombinacija svega.
Cilj nam nije samo da se osećaš bolje nakon jednog tretmana, već da tvoje telo dugoročno funkcioniše bez bola i ograničenja.
Ako ti se ovaj novi članak dopao, nastavi da pratiš naš blog a bilo bi nam drago da se vidimo u našem Stretch Centru. Za konsultacije, pitanja ili zakazivanje tretmana istezanja, treninga, masaže ili presoterapije pozovi nas na +381 69 78 78 18 ili nam piši na info@stretchcentar.rs
Lokacije za asistirano istezanje, trening i masažu:
Stretch Centar, Tošin Bunar 181, Novi Beograd
Grit Sarajevska 36, Savski Venac
Oxygen house Bežanijska 58, Zemun
