Danas sve češće viđamo problem ravnih stopala i kod dece i kod odraslih, i zato smo odlučili da vam pokažemo najbolji način da se rešite ravnih stopala!
Ravna stopala predstavljaju deformitet kada jedno ili oba stopala imaju ili slabo izražen ili potpuno nepostojući svod. Kada stojite, jastučići stopala su skoro u potpunom kontaktu sa zemljom. Tipično, ne možete da vidite luk u stopalu, mada se ponekad luk pojavljuje kada podignete stopalo. Sve bebe imaju ravna stopala pri rođenju. Lukovi se obično formiraju do 6. godine. Otprilike dvoje od desetoro dece i dalje imaju ravna stopala i kad odrastu.
Tipovi ravnog stopala
Ravna stopala mogu predstavljati probleme bez obzira da li traju nakon detinjstva ili se razvijaju u odraslom dobu. Vrste ravnih stopala koje razlikujemo su:
Fleksibilna: Fleksibilna ravna stopala su najčešća. Možete videti lukove u stopalu kada je stopalo u vazduhu. Lukovi nestaju kada stavite težinu na stopalo, odnosno kad se oslonite na njega. Fleksibilno ravno stopalo se javlja tokom detinjstva ili tinejdžerskih godina. Pogađa obe noge i postepeno se pogoršava sa godinama.
Rigidno: Osoba sa rigidnim ravnim stopalima nema lukove kada stoji (daje težinu na stopalima) ili kada je stopalo u visu (nema težine na stopalima). Ovo stanje se često razvija tokom tinejdžerskih godina i pogoršava se sa godinama. Javlja se bol i može biti teško savijati stopala gore ili dole ili ih pomerati sa jedne na drugu stranu.
Vertikalni Talus: Neke bebe imaju urođeni deformitet koji se naziva vertikalni talus koji sprečava formiranje lukova. Talusna kost u skočnom zglobu je u pogrešnom položaju. Dno stopala podseća na dno stolice za ljuljanje.
Simptomi i uzrok nastanka
Ravna stopala mogu nastati iz raznih razloga. Deca su, uglavnom, prezaštićena u prvim godinama života kada se svodovi formiraju, pa nedovoljno ojačani mišići pod telesnom težinom popuste. Deformitet se, takođe, formira i kada dete nosi neadekvatnu obuću, naglo izraste ili se naglo ugoji. U školskom uzrastu veliki broj dece, a i njihovi roditelji ne vode računa o fizičkim aktivnostima, tako da se sa njihovim rastom povećava šansa za deformitet (ne samo stopala već i nogu i kičmenog stuba). Ravna stopala mogu takođe biti i genetski uslovljena, a nekada nastaju i nakon određenih stanja ili povreda kao što su: rupture ili oštećenja Ahilove tetive, uganuća, prelom kostiju, cerebralna paraliza, reumatoidni artritis i tako dalje.
Najčešći simptomi su grčevi u stopalima, bol ispod pete, sa spoljne strane stopala ili na samom svodu, ali neretko se dešava da se ovi simptomi ne javljaju.
Uspostavljanje dijagnoze
Spuštene svodove primećujemo tako što dete stane mokrim stopalom na ravnu površinu i ostavi trag. Ukoliko na unutrašnjoj strani traga ima odstupanja u odnosu na normalan otisak, znači da su svodovi spušteni. Drugi način da proverimo da li dete ima deformitet je da dete stane ispred vas okrenuto leđima ka vama. Ako u tom položaju primetite da je oslonac stopalom o pod na unutrašnjoj strani odnosno da je peta zarotirana ka spolja i da je Ahilova tetiva blago zakrivljena, dete ima deformitet ravnih stopala.
Terapija
Konačno je vreme da vam otkrijemo koji je najbolji način da se rešite ravnih stopala! Naravno, ne postoji instant rešenje i često oporavak traje prilično dugo. Neophodne su korektivne vežbice, a često se preporučuju i anatomski ulošci koji će rasteretiti stopala prilikom svakodnevnih aktivnosti. Vežbice koje se rade se baziraju na istezanju i jačanju mišića potkolenice i stopala. Ove vežbe treba da budu jednostavne i da ne iziskuju više od 20 do 30 minuta u toku dana. Takođe, ukoliko je gojaznost uzrok nastanka ravnih stopala, trebalo bi i da se modifikuje ishrana i fizička aktivnost kako bi se smanjila telesna masa.
Zaključak
Dakle, najbolji način da se rešite ravnih stopala jeste da budete strpljivi, da redovno radite vežbice i ukoliko je potrebno, nabavite par anatomskih uložaka. Vežbice moraju da se izvode pravilno i dozirano, zato bi najbolje bilo da se one rade sa stručnim terapeutom. Naši terapeuti će se pobrinuti da u što kraćem roku i na što efikasniji način reše vaš problem ravnih stopala!
Lokacije za asistirano istezanje:
Stretch Centar, Tošin bunar 181, Novi Beograd
Teget, Sarajevska 36, Savski Venac
