Zašto nemam disciplinu da izgubim težinu? Vekovima postavljano pitanje koje muči ljude još od početaka dijeta.
Ali šta ako vam kažem da možda postavljate pogrešno pitanje? Da, disciplina nije pravi faktor promene – to je više poput optičke iluzije.
Vidite, obožavamo pojam discipline – buđenje u 4 ujutro, jedenje salata i nikada, nikada ne popuštanje iskušenju.
Ali ta slika je više fantazija nego stvarnost. Stvara nedostižan ideal koji nas često vodi ka razočaranju i poznatom sindromu „Počinjem ponovo u ponedeljak“.
Evo tajne iznutra: disciplina nije mistična moć sa kojom se rađate ili ne rađate. Radi se o razvoju pravih veština.
Veštine nisu urođeni kvaliteti; to su tehnike koje možete naučiti, usavršiti i učiniti prirodnima.
I evo poente: kada usavršite ove veštine, ljudi će vas posmatrati i misliti da ste najdisciplinovanija osoba u prostoriji. Videće vas kako birate vodu umesto soka, idete stepenicama umesto liftom, ili pakujete torbu za teretanu svaki dan, i reći će, „Vau, koliko si disciplinovan!“
Ali vi i ja ćemo znati da se ne radi o disciplini – radi se o razvoju veština koje vas čine da izgledate disciplinovano.
Dakle, hajde da promenimo pitanje.
Prestanite da pitate, „Zašto nemam disciplinu da izgubim težinu?“ i počnite da pitate, „Koje veštine trebam razviti da bih postigao mršavljenje?“
Spremni da istražite veštine koje vam trebaju?
Sjajno, jer imam tri revolucionarne veštine koje će vas učiniti da izgledate kao da imate svu disciplinu sveta – bez stvarne potrebe za njom.
Veština #1: Disciplina Bez Truda: Neka Vaše Okruženje Obavi Posao
Zamislite svoju kuhinju.
Ako je prva stvar koju vidite tegla sa vanilicama ili kesica čipsa, pogodite šta ćete najverovatnije grickati?
Sada zamislite da umesto toga imate činiju sa svežim voćem ili isečenim jabukama na prvom mestu. Postavljate se u situaciju da napravite zdraviji izbor bez razmišljanja o tome.
Ovo je suština olakšavanja života – menjanje tako da teški izbori postanu laki, a laki izbori teški.
Ljudi koji izgledaju disciplinovano samo su usavršili veštinu dizajniranja okruženja. Napravili su tako da bi morali da se trude da naprave loš izbor.
Ukoliko žele sok ili čips morali bi da odu u prodavnicu da kupe to. Što je, složićete se, mnogo teže nego da samo napravite par koraka do kuhinje.
Kada je zdraviji izbor lakši izbor, potrebno je mnogo manje „discipline“ da se donese prava odluka.
Dakle, zaboravite na ideju da vam nedostaje disciplina.
Počnite da redizajnirate svoje okruženje kako biste učinili te zdravije izbore putem najmanjeg otpora. Verujte mi, kada postavite svoj svet da se uskladi sa vašim ciljevima, postizanje njih postaje mnogo lakše.
Veština #2: Moć “usporavanja”, ne žurite
Odlučili ste da prepravite ceo život u jednom danu? Polako.
Iako je entuzijazam sjajan, prelazak sa nule na stotku je kao da pritisnete papučicu gasa – brzo će ponestati goriva.
Ključ je početi polako i postepeno akumulirati uspehe. Nije spektakularno ali I te kako funkcioniše.
Zato je jedno od prvih stvari koje često preporučujem svojim klijentima nije kompletna promena dijete ili brutalni režim vežbanja. Ne, to je jednostavno praćenje onoga što jedete.
Zašto?
Jer je svest prvi korak ka promeni. Većinom jedemo po automatizmu – grickajući bez razmišljanja o tome šta I koliko unosimo u sebe.
Ali kada počnete da pratite ono što jedete, to je kao da uključujete reflektor. Odjednom, postajete svesni. Razmislite dvaput pre nego što posegnete za dodatnom porcijom.
Uzimajući ovaj mali, ali značajan prvi korak, postepeno ulazite u proces. Dajete sebi šansu da se naviknete na promenu, umesto da skačete u duboku vodu bez znanja da plivate.
I kao kod naše prve veštine, ovo nije priča o tome da li imate ili nemate disciplinu.
Kada ovladate veštinom sporog pristupa, posmatračima sa strane će izgledati kao da imate discipline na pretek.
Ljudi će se pitati kako uspevate da ostanete toliko dosledni i fokusirani.
A ukoliko jedeš i kada nisi gladan, evo 17 neverovatno lakih saveta i trikova da prestaneš bezumno da jedeš.
Veština #3: Postanite Pregovarač sa Sobom: Kako Da Pobegnete Iz Rata u Glavi
Suštinski, borba je zaista tu I znamo da nije lako. Želite da izgubite težinu, ali ponekad zaista želite to parče pice.
Kako da izađete iz pat-pozicije?
Postanite stručnjak za pregovaranje, ali osoba s kojom pregovarate ste VI. Da, dobro ste čuli.
Kako da pregovarate sa sobom?
Prvi korak je da se setite zašto ste uopšte počeli sa mršavljenjem. Želite da izgledate sjajno u novoj odeći? Da se osećate energičnije i mlađe? To su vaši pregovarački aduti. Kada vaša volja počne da slabi, podsetite se zašto ovo radite.
Podsećanje na ono što želite je važno, ali nije najmoćniji motivator. Tu titulu drži ono što pokušavate da izbegnete.
Ne želite da se osećate tromo i van forme? Umorni ste od osećaja kajanja zbog prekršenih obećanja sebi?
Kada se preispitujete da li da uradite nešto – setite se šta želite da izbegnete!
Zapamtite ono o čemu govorimo: disciplina je fatamorgana.
Dakle, kada se nađete u borbi volje između svog sadašnjeg i budućeg ja, pripremite se i započnite pregovaranje.
Zaključak
Još uvek se vrtite oko pitanja „Zašto nemam disciplinu da izgubim težinu?“? Vreme je da prebacite na viši nivo i preformulišete pitanje. Nije reč o disciplini; reč je o izgradnji veština. Jasno i jednostavno.
Prošli smo kroz tri revolucionarne veštine koje vam mogu pomoći da nadmudrite svoje želje, oblikujete svoje okruženje, pa čak i postanete mentalni pregovarač. Ovo nisu nadljudske osobine; to su praktične, naučene veštine.
Dakle, sledeći put kada se uhvatite kako mislite da vam nedostaje disciplina, stanite odmah. Pitajte se, „Koje veštine mogu praktikovati da bih ostvario svoje ciljeve?“
Imate alate. Sada je vreme da ih koristite.
Za zakazivanje tretmana u našem centru, pozovite nas ili nam pišite na 069 78 78 18 ili na info@stretchcentar.rs
Tu smo zbog vas i za vas!
Lokacije za asistirano istezanje:
Stretch Centar, Tošin bunar 181, Novi Beograd
Teget, Sarajevska 36, Savski Venac
