Zašto je istezanje nakon trke ključno za tvoj oporavak? Ako si nedavno završio/la maraton ili polumaraton – čestitamo! Tvoje telo je upravo prošlo kroz veliki fizički izazov, a ono što uradiš nakon trke može biti jednako važno kao i sama priprema. Jedan od najvažnijih koraka za kvalitetan oporavak? Istezanje.
Zašto je istezanje nakon trke ključno za tvoj oporavak?
Evo zašto je istezanje posle trke toliko važno:
Ubrzava oporavak mišića
Nakon trke, tvoji mišići su umorni, puni mlečne kiseline i mikropovreda. Istezanje poboljšava cirkulaciju i pomaže u dopremanju kiseonika i hranljivih materija do mišića, čime se ubrzava regeneracija i smanjuje upala.
Smanjuje rizik od povreda
Dugotrajno trčanje skraćuje i zateže mišiće. Ako se telo ne istegne, zadržava se napetost, što povećava rizik od povreda prilikom povratka na trening. Istezanjem vraćaš mišiće u njihovo prirodno, opušteno stanje.
Ublažava bolove i ukočenost
Istezanje pomaže telu da se oslobodi mlečne kiseline, smanjujući DOMS (odloženi mišićni bol). Takođe doprinosi većoj pokretljivosti i osećaju lakoće u telu.
Resetuje telo i um
Nakon intenzivnog fizičkog napora, istezanje ti pomaže da „spustiš obrtaje“, oslobodiš se stresa i obnoviš mentalni fokus. U kombinaciji sa svesnim, dubokim disanjem, ima i umirujući, gotovo meditativni efekat.
Ako želiš da saznaš više o benefitima istezanja klikni ovde!
Ako nisi siguran/na kako da se istegneš pravilno nakon trke, terapeuti u Stretch Centru su tu da ti pomognu! Asistirano istezanje je efikasnije, dublje i bezbednije od samostalnog istezanja.
Zakazivanje: +381 69 78 78 18
info@stretchcentar.rs
stretchcentar.rs
