Da li genetika utiče na formiranje „pločica“ na stomaku?
Ako želite da smršate ili dobijete mišiće, imate potpunu kontrolu nad tim da se to dogodi. Kontrolisani faktori, kao što su način na koji trenirate, jedete, spavate, itd., su faktori koje možete modifikovati da biste postigli telo i zdravlje koje tražite.
Mnogi ljudi će tvrditi da genetika igra veliku ulogu. I u nekim situacijama jeste tako, ali zavisi i od toga šta konkretno želite da dobijete od svog treninga; gubitak težine je generalno realističniji cilj za skoro svakoga, za razliku od povećanja obima npr. mišića lista za dva centimetra. Ne kažem da je nemoguće da neki ljudi dobiju toliki rast u svojim listovima, ali nekome će biti teže, a nekome lakše.
Na primer, neki ljudi strukturno imaju izraženiji mišić lista. Logično je kada se uključe u atletske napore koji zahtevaju skakanje ili sprint, imaju tendenciju da rade bolje od onih koji nemaju toliko mišića u ovoj regiji. Uz pravi trening, moguće je povećati te mišiće, ali oni koji genetski nemaju definisane ili izražene listove će možda morati da rade malo više.
Bilo da govorimo o trbušnjacima, rukama ili gluteusima, genetika utiče na potencijal izgradnje mišića. Oni koji rade na tome da dobiju čuvene „pločice“ na stomaku mogu imati neujednačenu strukturu trbušnih mišića, i tu zaista ništa ne možete učiniti. Mogli biste imati duža mišićna tela u određenim regijama ili, kao što smo spomenuli kod listova, više lepezastu strukturu.
Takođe, neki ljudi prirodno imaju brži metabolizam, što znači da mogu sagoreti više kalorija u mirovanju. To su ljudi koji naizgled mogu da jedu šta god žele, a da pritom ne dobijaju na težini. Ne ide svima ovo u prilog, tako da oni sa sporijim metabolizmom moraju da budu strožiji u treningu i ishrani. Brži metabolizam čini postizanje pločica malo lakšim. Metabolizam možete i ubrzati na prirodan način, više o tome pročitatjte ovde.
Znam da to nije motivišuće ako ste neko ko se bori da smrša, ali, kao što smo ranije spomenuli, postoje faktori koji se mogu kontrolisati. Lako je okriviti genetiku i odustati, ali naravno da genetika nije jedina stvar koja ima uticaj. Ista stvar je i sa godinama. Naravno, teže je dobiti mišiće kako starimo iz fizioloških razloga, ali iako ne možemo da kontrolišemo činjenicu da starimo, možemo preduzeti neophodne korake da i dalje budemo u mogućnosti da razvijemo mišiće, izgubimo masti i dobijemo snagu. Više o ostajanju u formi sa porastom godina možete pročitati ovde.
Dakle, da bi odgovorili na pitanje „Da li genetika utiče na formiranje „pločica“ na stomaku“ prvo morate da se uverite da ste dosledni sa ishranom, da se vežbanje ne zanemaruje i da dovoljno spavate. Istina je da se trbušnjaci prave u kuhinji, pa ako beskrajno vežbate i niste primetili nikakva poboljšanja, onda pogledajte šta jedete, koliko jedete i šta možete da poboljšate.
I čisto da se zna, nije ni malo lako dobiti pločice. Čak i neki vrhunski sportisti ili oni koji stalno vežbaju nemaju jasno definisan neki deo trbušnjaka. Žene moraju da rade dodatno naporno jer žene prirodno nose više telesnih masti od muškaraca. Ovo ne treba da vas obeshrabri, već samo da vas uveri da će biti teško doći do pločica, ali ne i nemoguće!
Imajte u vidu da je stručan tim Stretch Centra tu da vam pomogne da stignete do pločica i pruži vam pomoć i asistenciju i u vezi sa ishranom i naravno u vezi sa treninzima. Tome svedoče desetine zadovoljnih klijenata koji su na letovanje otišli spremni za fotkanje
Za zakazivanje treninga, pozovite nas ili nam pišite na 069 78 78 18!
Leto dolazi…
Za konsultacije, pitanja ili zakazivanje tretmana istezanja, treninga ili masaže pozovite nas na +381 69 78 78 18 ili na pišite na info@stretchcentar.rs
Tim Stretch Centra
