Svima je poznato da, kada je u pitanju fleksibilnost, žene imaju prednost. Zašto su žene fleksibilnije od muškaraca? Da li ste se zapitali ikada zbog čega je to tako?
Generalno postoje razlike u anatomiji i fiziologiji polova, pa tako rezultat toga jeste razlika i u fleksibilnosti. U praksi se pokazalo da ženama istezanje obično mnogo bolje ide, i da postoji veća tolerancija tkiva na istezanje u odnosu na muškarce. Muškarcima je često potrebno mnogo više rada na polju fleksibilnosti kako bi dostigli veće obime pokreta.
Navešćemo neke od činjenica koje se tiču same strukture mišićno-koštanog sistema a koje mogu objasniti ove razlike.
Žene imaju prirodno više potkožne masti nego muškarci, naročito u predelu zadnjice i butina i iza nadlaktica, dobijajući zaobljeniji izgled. Skeletne razlike su pretežno u karlici, koja kod žena ima veći ulaz i izlaz kako bi porođaj bio omogućen. Ova šira karlica često doprinosi problemima kolena, članaka i stopala.
Veličina i masa mišića je manja kod žena, zbog delovanja normalnih polnih hormona. Muškarci, s obzirom na veći nivo testosterona, imaju veće i jače mišiće sa većim potencijalom za razvoj mišića. Kada postoji veća mišićna masa, i otpor prilikom istezanja obično je veći, pa je potrebna i jača sila koja će da savlada taj otpor i dovede segment do većih obima.
Polni hormoni kod žena utiču na nivo fleksibilnosti preko hormona, a jedan od njih je relaksin. On omogućava veću elastičnost ligamenata i tetiva a samim tim i veću gipkost. Takođe, na različite nivoe labavosti ligamenata i tetiva kod žena utiče nivo polnih hormona – estrogena i progesterona koji se menja u skladu sa fazama menstrualnog ciklusa. Studije su pokazale da postoji veći rizik od povreda tokom lutealne i ovulacione faze menstrualnog ciklusa. Polni hormoni kod žena takođe će uticati na neke druge faktore kao što je održavanje koštane mase, i jednako su bitni kao i kalcijum ili uloga vežbanja, kada je u pitanju koštana masa.
Još jedna stvar koja ženama može dati prednost u pokretljivosti jeste stil života i izbor fizičkih aktivnosti. Zašto su žene fleksibilnije od muškaraca? Joga, pilates, aerobik, balet su češće ženski izbor, dok su muškarcima aktivnosti često usmerene samo na razvoj snage mišića, bez raznovrsnosti pokreta. Naravno, kao i u svim sferama, postoje odstupanja i različiti izbori. Čak i gore navedeni anatomski faktori ne moraju nužno da znače da će žena uvek da ima bolju fleksibilnost. Ono što je najbitniji faktor jeste konstantan rad na pokretljivosti, pogotovo kada je u pitanju razvojni period života. Ukoliko se telo navikne tada na sve obime pokreta, posle je obično potrebno samo održavanje postignutih rezultata.
Ukoliko vam je potrebna pomoć na putu ka dobroj fleksibilnosti, tim Stretch Centra je tu za vas! Zakažite svoj tretman i omogućite sebi bezbedno i efikasno dostizanje postavljenog cilja.
Za konsultacije, pitanja ili zakazivanje tretmana istezanja, treninga ili masaže pozovite nas na +381 69 78 78 18 ili na pišite na info@stretchcentar.rs
Tim Stretch Centra
