Masaža je jedan od najprirodnijih načina za opuštanje, oslobađanje od stresa i rešavanje fizičkih tegoba. Ako planiraš da prvi put odeš na masažu, možda se pitaš šta možeš da očekuješ. Mi smo tu da te pripremimo i pomognemo ti da se osećaš sigurno i opušteno pre nego što zakoračiš u svet masaže. U tekstu ispod ćemo ti predočiti šta treba da znaš pre nego što odeš na svoju prvu masažu.
Zašto masaža?
Prvi korak je razumevanje razloga zašto odlaziš na masažu. Bilo da ti je cilj relaksacija, smanjenje bolova ili oporavak nakon treninga, bitno je da terapeutu jasno objasniš svoje potrebe. Na osnovu toga, terapeut će odabrati tehniku i pristup koji odgovaraju baš tebi.
U ovom blogu možeš pročitati nešto više o benefitima masaže.
Kako se pripremiti?
Obuci udobnu odeću
Za većinu masaža bićeš pokriven peškirom ili ćebetom, ali udobna odeća pre i posle tretmana doprinosi tvojoj opuštenosti.
Razovaraj sa terapeutom
Pre početka masaže, terapeut će te pitati o zdravstvenom stanju, povredama ili problemima. Budi iskren jer su ove informacije ključne za tvoju sigurnost i efikasnost tretmana.
Dođi na vreme
Ako zakasniš, možeš izgubiti dragocene minute svog tretmana. Dolazak 10-15 minuta ranije omogućava ti da se opustiš pre početka.
Nemoj jesti obilno pre masaže
Lagani obrok ili užina pre masaže su idealni. Punački stomak može učiniti tretman manje prijatnim.
Šta možeš da očekuješ?
Komunikacija je ključna: Ako ti nešto ne prija – prejak pritisak, hladan prostor, ili bilo šta drugo – slobodno to reci. Naš cilj je da ti bude prijatno.
Opusti se: Masaža nije test izdržljivosti. Fokusiraj se na disanje i prepusti se tretmanu.
Mogući osećaji: Nakon masaže možeš osetiti blagu pospanost, hidrataciju mišića, pa čak i toplinu u tretiranim delovima tela – sve to je potpuno normalno.
Posle masaže
Pij dovoljno vode: Masaža stimuliše cirkulaciju i limfni sistem, pa je važno da hidriraš telo.
Odmori se: Ako možeš, izdvoji vreme za relaksaciju nakon masaže kako bi maksimalno iskoristio njene benefite.
Ne očekuj čuda odmah: Kod određenih tegoba, može biti potrebno nekoliko tretmana da bi se videli potpuni rezultati.
Prva masaža i šta treba da znaš pre nego što odeš na svoju prvu masažu može postati početak tvoje nove rutine brige o sebi. Priprema i otvorena komunikacija ključ su za ugodno iskustvo. Verujemo da ćeš nakon masaže izaći s osmehom i osećajem lakoće u telu.
Za konsultacije, pitanja ili zakazivanje tretmana istezanja, treninga ili masaže pozovi nas na +381 69 78 78 18 ili na piši na info@stretchcentar.rs
Lokacije za asistirano istezanje:
Stretch Centar, Tošin bunar 181, Novi Beograd
Teget, Sarajevska 36, Savski Venac
Vidimo se u Centru!
