Jedno od najčešćih pitanja koje dobijamo u Stretch Centru, jeste “Koliko vremena je potrebno da se dostigne špaga?”. Ovo je veoma dobro pitanje!
Vreme potrebno da bi se došlo do špage je izuzetno individualno, jer je svačije telo različito. Postoji nekoliko faktora koji utiču na to, pa hajde sada zajedno da otkrijemo koji su!
Genetika
Genetika je jedan od elemenata koji dolazi u obzir u pogledu fleksibilnosti. Dr Pol Vajcel, ortopedski hirurg sportske medicine iz Bostona, kaže: „Jasno je da postoji genetska komponenta za svačiju fundamentalnu fleksibilnost, ali u okviru toga postoji prostor za poboljšanje”. Zato nemojte odustati! Genetika može otežati postizanje vaših ciljeva fleksibilnosti, ali vas neće sprečiti da se poboljšate. Detaljnije informacije na ovu temu možete dobiti ovde.
Način života
Vaš način života igra značajnu ulogu u procesu da postignete bolju fleksibilnost. Oni koji sede ceo dan verovatno će se boriti sa postizanjem većih istezanja za razliku od onih koji se kreću, treniraju, plešu ili čak hodaju svakodnevno. Ali ima nade! Ako ste zaglavljeni u kancelariji, pokušajte da ubacite nekoliko kratkih sesija istezanja tokom dana. Mnogo toga možete učiniti bez napuštanja svog stola i bez privlačenja previše pažnje od svojih kolega.
Istorija vežbanja i istezanja
Uopšteno govoreći, oni koji imaju prethodno iskustvo u istezanju verovatno će povratiti fleksibilnost brže od onih koji se nikada ranije nisu istezali i krenu od nule. Mišićno pamćenje i iskustvo pomažu vašem telu da opusti nervni sistem i uđe dublje u svoje istezanje. Studije su pokazale da poboljšanja fleksibilnosti nisu nužno strukturne promene u mišićima ili tetivama vašeg tela, već povećana tolerancija na istezanje uzrokovana adaptacijama u našem nervnom sistemu. Dakle, sposobnost da uradite špagu kao dete verovatno će vam pomoći da brže napredujete kasnije u životu.
Doslednost
Najbolji odgovor na pitanje “Koliko vremena je potrebno da se dostigne špaga?” se nalazi u redovnosti i doslednosti. Preporučujemo da počnete sa najmanje dva tretmana po 45-60 minuta nedeljno i date svom telu 2-3 dana da se oporavi između sesija. Pogledajte kako vam ide i prilagodite redovnost i dužinu tretmana u skladu sa tim. Nakon prvog odrađenog tretmana u našem Centru, terapeut će vam dati mišljenje o vašem trenutnom stanju, kao i preporuku o broju dolazaka nedeljno.
Pol
Svima je poznato da, kada je u pitanju fleksibilnost, žene imaju prednost. Generalno postoje razlike u anatomiji i fiziologiji polova, pa tako rezultat toga jeste razlika i u fleksibilnosti. Više o ovome možete proćitati ovde.
Strpljenje
Dakle, zaista nemamo dobar odgovor na to koliko vremena je potrebno da se dostigne špaga. Može potrajati nedelju, godinu (ili dve), ali sve dok se krećete u pravom smeru i dosledni ste sa svojim treningom fleksibilnosti, možete biti sigurni da se bližite cilju. Samo znajte da će vaši ciljevi fleksibilnosti doći i da ćete na kraju dobiti svoju špagu!
Za konsultacije, pitanja ili zakazivanje tretmana istezanja, treninga ili masaže pozovite nas na +381 69 78 78 18 ili na pišite na info@stretchcentar.rs
Lokacije za asistirano istezanje:
Stretch Centar, Tošin bunar 181, Novi Beograd
Teget, Sarajevska 36, Savski Venac
