Tražite rešenje za bolove nakon duge vožnje do posla? Otkrićemo vam tri najbolje vežbe istezanja za smanjivanje tenzije nakon duge vožnje!
Sedenje u saobraćaju može dovesti do napetosti mišića, bolova u leđima i mentalnog stresa. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje telo kada stignete na odredište je istezanje. Pročitajte ostatak teksta da saznate kako da se olakšate tih bolova!
Zamislite da ne morate da započnete ili završite svoj radni dan osećajući se fizički i psihički napeto. Redovno istezanje može pomoći da ovo postane stvarnost. Pokušajte da uradite ova 3 istezanja nakon vožnje ka poslu da biste se osećali opuštenije u glavnim tačkama napetosti!
Istezanje donjih leđa
Sedite uspravno sa ramenima unazad i polako rotirajte ramena ulevo. Postavite desnu ruku na spoljašnju stranu levog kolena da dodatno produžite istezanje. Polako se vratite u centar, a zatim ponovite na desnoj strani levom rukom na desnom kolenu. Držite ovo istezanje 30-40 sekundi sa obe strane.
Istezanje grudi i rotacije
U sedećem ili stojećem položaju, isprepletite prste i ispružite ruke iznad glave. Lagano gurajte ruke unazad koliko god vam prija i dišite duboko. Zadržite ovo istezanje 20-30 sekundi, ponavljajući po potrebi.
Istezanje kukova i nogu
U sedećem položaju, stavite levo stopalo na desno koleno, oblikujući „četvorku“ nogama. Stavite levu ruku na levo koleno i lagano ga potiskujte na dole. Zadržite 20-30 sekundi, a zatim polako opustite nogu i ponovite isto na drugoj strani.
Neka asistirano istezanje bude deo vaše nedeljne rutine!
Putovanje na posao ne mora da vam bude bolna tačka. Redovno izvođenje vežbi istezanja je odlično za sprečavanje nagomilavanja mišićne napetosti i održavanje opsega pokreta. Pokazali smo vam tri najbolje vežbe istezanja za smanjivanje tenzije nakon duge vožnje, ali što ne otići korak dalje za još bolji efekat!
Redovnim dolascima na asistirano istezanje sa našim stručnim terapeutima dobijate neophodnu brigu o vašem telu i smanjujete nagomilavanje stresa i napetosti. Počnite da se osećate najbolje tokom radne nedelje dodavanjem potpomognutog istezanja u svoju nedeljnu rutinu!
Za zakazivanje tretmana u našem centru, pozovite nas ili nam pišite na 069 78 78 18 ili na info@stretchcentar.rs
Tu smo zbog vas i za vas!
Lokacije za asistirano istezanje:
Stretch Centar, Tošin bunar 181, Novi Beograd
Teget, Sarajevska 36, Savski Venac
