Najbolje vežbe za zadnjicu — građenje mišića
Zadnjica je jedna od najvažnijih mišićnih grupa u telu — i jedna od najzanemarenijih. Nije reč samo o estetici. Gluteusi su primarni stabilizatori karlice, kuka i kičme.…
Koje vežbe raditi za bol u leđima
Bol u leđima je jedan od najčešćih razloga zbog kojih nam se klijenti javljaju u Stretch Centru. Većina ljudi reaguje na dva načina: ili potpuno prestanu da…
Bol u kolenu pri hodanju ili na stepenicama — kada je normalno, a kada nije
Bol u kolenu pri hodanju stepenicama jedan je od prvih signala koje telo šalje da nešto nije u redu sa mehanikom pokreta. Većina ljudi ga ignoriše sve…
Vežbe za ledja kod kuće
Bol između lopatica, osećaj težine u ramenima i zatezanje u donjem delu leđa postali su gotovo svakodnevica. Dugotrajno sedenje, rad za računarom i manjak kretanja dovode do…
Najbolje vežbe mobilnosti za ljude koji dižu tegove
Većina ljudi koja trenira zna da kaže koliko diže na benču ili na mrtvom dizanju, ali kada ih pitaš koliko su im kukovi pokretljivi – većina neće…
Dizanje tegova i mentalno zdravlje
Dizanje tegova možda neće rešiti sve tvoje probleme. Ali će ti sigurno pomoći da se sa njima izboriš – sa malo više snage i mnogo više serotonina.…
5 najčešćih grešaka u izgradnji mišića (i kako ih ispraviti)
Izgradnja mišića deluje jednostavno – treniraj, jedi više i spavaj dovoljno. Ali u stvarnosti, mnogi prave iste greške iznova i iznova, pa napredak izostaje. U ovom tekstu…
Kontinuitet u vežbanju
Bez obzira da li vežbaš zbog boljeg izgleda, zdravlja ili mobilnosti, sve što postižeš zavisi upravo od toga koliko si dosledan. Zato ćemo ti kroz ovaj tekst…
Idealni oporavak pre maratona
U Stretch Centru često dobijamo pitanja: „Kako da maksimalno iskoristim vreme oporavka pre maratona?“ Upravo o tome ćemo ti sada objasniti – jer idealni oporavak pre maratona…
Dodavanje mišićne mase
U Stretch Centru dobijamo mnogo pitanja o tome kako funkcioniše Dodavanje mišićne mase, koliko traje i šta je zapravo potrebno da bi rezultati bili jasni i održivi.…
Da li se trčanje „računa” kao trening za noge?
Da li se trčanje „računa” kao trening za noge? – ili ipak moraš da uzmeš tegove u ruke ako želiš da gradiš snagu? Tvoje noge mogu biti…
Zašto svi koriste kreatin?
Kreatin je imao više uspona i padova– od suplementa za koji su mnoge mame mislile da je neka vrsta steroida, do praha za koji su naučnici verovali…