Stres i fizička aktivnost
Šta je stres? Stres je skup nespecifičnih reakcija čovekovog organizma na štetne faktore iz radnog i životnog okruženja. Štetni faktori iz čovekovog okruženja aktiviraju adaptacioni mehanizam u…
Pravilno disanje
Disanje je proces kojim se odvija razmena kiseonika iz atmosferskog vazduha i ugljen-dioksida iz krvi. Razmena gasova se odvija u alveolama pluća i plućnim kapilarima. Na ovaj…
Diskus hernija i istezanje
Pršljenovi koji formiraju kičmeni stub su amortizovani fibroznim tvorevinama – diskovima. Ovi diskovi su okruglasti, poput malih jastuka, sa čvrstim spoljnim slojem (annulus fibrosus) koji okružuje jezgro…
Šta je to mišićni disbalans?
Mišićni disbalans može se drugačije predstaviti kao neravnoteža mišića i označava nejednak odnos između mišića agonista i antagonista (mišića koji su suprotni po funkciji i nalaze se…
Skakačko koleno
(Patelarni tendinitis) Skakačko koleno predstavlja upalu patelarnog ligamenta i jedna je od najčešćih povreda kolena, a nastaje usled njegovog prekomernog opterećenja. Uglavnom se javlja kod sportista koji…
Razlika između joge, pilatesa i asistiranog istezanja
Mnogi imaju pogrešno mišljenje da su joga i pilates samo drugi oblici asistiranog istezanja. Ove tri aktivnosti su zapravo veoma različite i svaka ostvaruje različite ciljeve! Poznavanje…
Istezanje i uzrast
Neće vas iznenaditi kada vam kažemo da verujemo u moć istezanja uz pomoć obučenog terapeuta. Sami smo se uverili koliko istezanje bilo kog dela tela može poboljšati…
Asimetrija i odstupanje od normale
Kada bismo posmatrali ljudsko telo spolja i iznutra, videli bismo da ono nije napravljeno simetrično. Većina vitalnih organa nije postavljeno simetrično – srce, želudac, pankreas i slezina…
Kako steći samokontrolu nad hranom (i izgubiti težinu)
Dakle, želite da jedete manje, ali hrana je jednostavno previše dobra. Znate o čemu govorim 🙂 Ako ste poput većine ljudi, verovatno imate dosta samokontrole kada su…
Šta je istezanje?
Istezanje mišića kao pojam može da se definiše kao povećanje dužine mišićnog tkiva. Da bismo razumeli malo bolje pojam istezanja, moramo početi od anatomije i od toga…
Kada je pravo vreme za istezanje?
Jedno od najzastupljenijih pitanja ljudi koji uvode istezanje u svoj životni ritam jeste: „Kada je najbolje da se istežem?“ Odgovor može da bude različit i veoma zavisi od…