Tajming unosa proteina: da li je važan za povećanje mišića?
U današnjem blogu pozabavićemo se tajmingom unosa proteina i da li je to toliko važno kao što se misli u svetu fitnesa. Tajming unosa proteina: da li…
Da li se trčanje „računa” kao trening za noge?
Da li se trčanje „računa” kao trening za noge? – ili ipak moraš da uzmeš tegove u ruke ako želiš da gradiš snagu? Tvoje noge mogu biti…
Zašto svi koriste kreatin?
Kreatin je imao više uspona i padova– od suplementa za koji su mnoge mame mislile da je neka vrsta steroida, do praha za koji su naučnici verovali…
Šetnja je ključ za dugovečniji život
Redovna šetnja već dugo važi za jednu od najjednostavnijih, a najefikasnijih navika koja unapređuje zdravlje i opšte blagostanje. Dosadašnja istraživanja najviše su se bavila populacijom srednjeg i…
Razlika izmedju treniranja ujutru i uveče
U Stretch Centru često dobijamo pitanje da li postoji razlika izmedju treniranja uvece i ujutru, i da li je jedan termin bolji od drugog. Pošto znamo da…
Zašto je mobilnost ključna kada treniraš sa velikom kilažom
U Stretch Centru svakodnevno dobijamo pitanja o tome kako bezbedno trenirati kada si u procesu skidanja kilograma ili imaš veliku telesnu masu, pa smo odlučili da ti…
Kompresivne čizme i njihov benefit
Kompresivne čizme i njihov benefit sve su češća tema među sportistima, rekreativcima i svima koji žele da poboljšaju cirkulaciju i ubrzaju oporavak tela. Ove inovativne naprave, poznate…
Kreatin: šta je zaista i kako ti može pomoći (ili ne) u zdravlju i treninzima
Kreatin: šta je zaista i kako ti može pomoći (ili ne) u zdravlju i treninzima Verovatno si čuo za kreatin kao suplement za bodibildere, ali danas je…
Vežbe sa tegovima koje bi svako trebalo da radi
Kada ulaziš u teretanu, postoji lista osnovnih vežbi koje bi svako trebalo da uključi u svoj program treninga. Ovo naravno nije kompletna lista, ali danas želimo da…
Pokretljivost i fleksibilnost: sličnosti, razlike i moć kombinovanja u treningu
Pokretljivost i fleksibilnost: sličnosti, razlike i moć kombinovanja u treningu U Stretch Centru dobijamo mnogo pitanja o tome da li je važnija pokretljivost ili fleksibilnost, i kako…
Dehidratacija podstiče anksioznost i zdravstvene probleme
Dehidratacija podstiče anksioznost i zdravstvene probleme Nedovoljna hidratacija podiže nivo kortizola – hormona stresa, čime povećava rizik od hroničnih oboljenja. Dovoljan unos tečnosti može pomoći telu da…
Trening snage za dugovečnost: kako da vežbaš za duži i zdraviji život
Trening snage za dugovečnost: kako da vežbaš za duži i zdraviji život Većina ljudi krene u teretanu da izgleda bolje. Ali kada malo “odmakneš kameru”, shvatiš da…