Zašto je istezanje nakon trke ključno za tvoj oporavak?
Zašto je istezanje nakon trke ključno za tvoj oporavak? Ako si nedavno završio/la maraton ili polumaraton – čestitamo! Tvoje telo je upravo prošlo kroz veliki fizički izazov,…
Kako poboljšati mobilnost zglobova za samo 10 minuta dnevno?
Nedostatak vremena često je glavni izgovor za zanemarivanje mobilnosti, ali mi ćemo ti pokazati kako poboljšati mobilnost zglobova za 10 minuta dnevno. Nedostatak vremena često je glavni…
Zašto je mobilnost ključ za dugoročno zdravlje i performanse?
Zašto je mobilnost ključ za dugoročno zdravlje i performanse? U svetu fitnesa i rekreacije često čujemo termine poput snage, izdržljivosti i fleksibilnosti, ali mobilnost je pojam koji…
Šta zapravo znamo o fleksibilnosti?
Šta zapravo znamo o fleksibilnosti? Ako te zanima šta se dešava u našem telu tokom istezanja, pročitaj ovaj blog. Neurofiziologija istezanja Istezanje mišića započinje na nivou sarkomere.…
Koliko vremena je potrebno da se dostigne špaga?
Jedno od najčešćih pitanja koje dobijamo u Stretch Centru, jeste “Koliko vremena je potrebno da se dostigne špaga?”. Ovo je veoma dobro pitanje! Vreme potrebno da bi…
5 saveta za poboljšanje mobilnosti
Često od klijenata čujemo rečenicu: “Voleo/la bih da sam posvetio/la više pažnje treningu mobilnosti u mlađim danima”. Evo 5 saveta za poboljšanje mobilnosti! Prednosti treninga mobilnosti su…
Tri najbolje vežbe istezanja za smanjivanje tenzije
Tražite rešenje za bolove nakon duge vožnje do posla? Otkrićemo vam tri najbolje vežbe istezanja za smanjivanje tenzije nakon duge vožnje! Sedenje u saobraćaju može dovesti do…
3 razloga zašto obožavamo istezanje zadnje lože!
Zadnje lože igraju ključnu ulogu u pravilnom hodanju, trčanju i skakanju, a mi ćemo vam u ovom blogu otkriti 3 razloga zašto obožavamo istezanje zadnje lože! Na…
Da li je asistirano istezanje bolno?
Da li je asistirano istezanje bolno? Asistirano istezanje postala je popularna tema među entuzijastima u svetu fitnesa i manje aktivnim pojedincima koji traže ublažavanje bolova. Svakog dana…
Vrste istezanja
Možda ste se nekad zapitali, koje sve vrste istezanja postoje i u čemu se razlikuju. Pokušaćemo to da razjasnimo u ovom blogu. Postoji mnogo različitih vrsta istezanja…
Istezanje i CrossFit: poboljšanje performansi i sprečavanje povreda
Istezanje i CrossFit: poboljšanje performansi i sprečavanje povreda Istezanje je vitalna komponenta svake fitnes rutine, koja igra značajnu ulogu u održavanju ukupnog zdravlja i dobrobiti. Kada je…
Tri stvari koje treba izbegavati tokom istezanja!
Bez obzira da li radite na određenim ciljevima fleksibilnosti ili samo želite da se bolje brinete o svom telu, istezanje ima mnogo benefita! Međutim, kada započnete rutinu,…