Zašto je istezanje toliko dobro za nas?
Bez obzira da li se opuštate nakon trčanja ili se istežete za radnim stolom kada vam je posla preko glave, većina nas prepoznaje korist istezanja. Ali takođe…
Zašto osećamo napetost u mišićima
Zašto osećamo da su nam mišići zategnuti? Da li to znači da su skraćeni? Da ne mogu da se opuste? I šta možemo učiniti povodom toga? Evo…
Benefiti masaže
Nekada je masaža bila dostupna samo u vrhunskim banjama ili zdravstvenim ustanovama. Sada je masaža široko dostupna i smatra se važnim sredstvom za unapređenje mentalnog i fizičkog…
Benefiti istezanja
Većina ljudi nema dobru svest o važnosti istezanja i često ga zanemaruje. Zato je bitno da najpre razumemo šta dobijamo istezanjem kako bi ga uvrstili u našu…
Istezanje i magnezijum – dobitna kombinacija
Možda deluje suludo, ali istezanje i magnezijum mogu biti kombinacija koja vam je sve vreme falila. Upoznaćemo vas sa benefitima magnezijuma i benefitima istezanja i tu ćete…
Zašto su neki ljudi pokretljiviji od drugih
Šta je pokretljivost? Pokretljivost ili mobilnost je mogućnost zgloba ili grupe zglobova i mišića da se kreću kroz pun opseg pokreta, bez osećaja bola. Mobilnost je neophodna radi obavljanja…
Stres i fizička aktivnost
Šta je stres? Stres je skup nespecifičnih reakcija čovekovog organizma na štetne faktore iz radnog i životnog okruženja. Štetni faktori iz čovekovog okruženja aktiviraju adaptacioni mehanizam u…
Pravilno disanje
Disanje je proces kojim se odvija razmena kiseonika iz atmosferskog vazduha i ugljen-dioksida iz krvi. Razmena gasova se odvija u alveolama pluća i plućnim kapilarima. Na ovaj…
Diskus hernija i istezanje
Pršljenovi koji formiraju kičmeni stub su amortizovani fibroznim tvorevinama – diskovima. Ovi diskovi su okruglasti, poput malih jastuka, sa čvrstim spoljnim slojem (annulus fibrosus) koji okružuje jezgro…
Šta je to mišićni disbalans?
Mišićni disbalans može se drugačije predstaviti kao neravnoteža mišića i označava nejednak odnos između mišića agonista i antagonista (mišića koji su suprotni po funkciji i nalaze se…
Skakačko koleno
(Patelarni tendinitis) Skakačko koleno predstavlja upalu patelarnog ligamenta i jedna je od najčešćih povreda kolena, a nastaje usled njegovog prekomernog opterećenja. Uglavnom se javlja kod sportista koji…
Razlika između joge, pilatesa i asistiranog istezanja
Mnogi imaju pogrešno mišljenje da su joga i pilates samo drugi oblici asistiranog istezanja. Ove tri aktivnosti su zapravo veoma različite i svaka ostvaruje različite ciljeve! Poznavanje…