Šetnja je ključ za dugovečniji život
Redovna šetnja već dugo važi za jednu od najjednostavnijih, a najefikasnijih navika koja unapređuje zdravlje i opšte blagostanje. Dosadašnja istraživanja najviše su se bavila populacijom srednjeg i…
Razlika izmedju treniranja ujutru i uveče
U Stretch Centru često dobijamo pitanje da li postoji razlika izmedju treniranja uvece i ujutru, i da li je jedan termin bolji od drugog. Pošto znamo da…
Zašto je mobilnost ključna kada treniraš sa velikom kilažom
U Stretch Centru svakodnevno dobijamo pitanja o tome kako bezbedno trenirati kada si u procesu skidanja kilograma ili imaš veliku telesnu masu, pa smo odlučili da ti…
Kompresivne čizme i njihov benefit
Kompresivne čizme i njihov benefit sve su češća tema među sportistima, rekreativcima i svima koji žele da poboljšaju cirkulaciju i ubrzaju oporavak tela. Ove inovativne naprave, poznate…
Kreatin: šta je zaista i kako ti može pomoći (ili ne) u zdravlju i treninzima
Kreatin: šta je zaista i kako ti može pomoći (ili ne) u zdravlju i treninzima Verovatno si čuo za kreatin kao suplement za bodibildere, ali danas je…
Vežbe sa tegovima koje bi svako trebalo da radi
Kada ulaziš u teretanu, postoji lista osnovnih vežbi koje bi svako trebalo da uključi u svoj program treninga. Ovo naravno nije kompletna lista, ali danas želimo da…
Pokretljivost i fleksibilnost: sličnosti, razlike i moć kombinovanja u treningu
Pokretljivost i fleksibilnost: sličnosti, razlike i moć kombinovanja u treningu U Stretch Centru dobijamo mnogo pitanja o tome da li je važnija pokretljivost ili fleksibilnost, i kako…
Dehidratacija podstiče anksioznost i zdravstvene probleme
Dehidratacija podstiče anksioznost i zdravstvene probleme Nedovoljna hidratacija podiže nivo kortizola – hormona stresa, čime povećava rizik od hroničnih oboljenja. Dovoljan unos tečnosti može pomoći telu da…
Trening snage za dugovečnost: kako da vežbaš za duži i zdraviji život
Trening snage za dugovečnost: kako da vežbaš za duži i zdraviji život Većina ljudi krene u teretanu da izgleda bolje. Ali kada malo “odmakneš kameru”, shvatiš da…
Ledene kupke ili sauna: da li zaista ubrzavaju oporavak?
Ako provodiš vreme u teretani ili skroluješ po društvenim mrežama na temu fitnessa, verovatno si već video da se ljudi potapaju u ledene kade ili se znoje…
Teniski lakat – Šta je i kako se leči?
Teniski lakat, poznat i kao lateralni epikondilitis, jedno je od najčešćih bolnih stanja koje pogađa lakatni zglob. Teniski lakat – Šta je i kako se leči? Iako…
Imam prekomernu težinu i diskus herniju – mogu da vežbam?
Savremeni način života nažalost dovodi do brojnih promena tela – od pojave prekomerne težine usled neaktivnosti i sedentarnog načina života, pa sve do patoloških promena na zglobovima…