Sindrom piriformisa — zašto te „zadnjica boli“ i kako se to rešava
Bol dubok u zadnjici, koji ponekad ide niz nogu, često se pogrešno dijagnostikuje — ili ga ljudi jednostavno ne znaju da imenuju. Sindrom piriformisa je stanje koje…
Ukočenost ujutru — zašto se budiš krut i šta ti telo zapravo govori
Znaš ono jutro kad ustaneš iz kreveta i prvih desetak minuta hodaš kao da si stariji od sebe za dvadeset godina? Ukočenost ujutru je toliko česta da…
Bol u vratu od rada za računarom — zašto nastaje i šta zaista pomaže
Bol u vratu od rada za računarom jedan je od najčešćih razloga zbog kojih nam se ljudi javljaju u Stretch Centru. Većina misli da je problem u…
Šta je išijas i kako se leči
Išijas je naziv za bol koji se širi duž išijadičnog (sedalnog) nerva – najdužeg i najdebljeg nerva u ljudskom telu. Ovaj nerv polazi iz donjeg dela kičme…
Osnovne vežbe za istezanje kod kuće
U Stretch Centru dobijamo mnogo pitanja o tome kako pravilno započeti sa istezanjem bez odlaska u salu, i zato smo odlučili da ti kroz tekst Osnovne vežbe…
Vežbe za ledja kod kuće
Bol između lopatica, osećaj težine u ramenima i zatezanje u donjem delu leđa postali su gotovo svakodnevica. Dugotrajno sedenje, rad za računarom i manjak kretanja dovode do…
Razlika između relaks i terapeutske masaže
U Stretch Centru često dobijamo pitanje: koja je zapravo Razlika između relaks i terapeutske masaže i kako da znaš koja je prava za tebe? Na prvi pogled…
Benefiti terapeutske masaže
Napetost u vratu, bol između lopatica, osećaj težine u nogama ili konstantan stres – sve su to razlozi zbog kojih nam se ljudi svakodnevno javljaju. Upravo zato…
Najbolje vežbe mobilnosti za ljude koji dižu tegove
Većina ljudi koja trenira zna da kaže koliko diže na benču ili na mrtvom dizanju, ali kada ih pitaš koliko su im kukovi pokretljivi – većina neće…
Dizanje tegova i mentalno zdravlje
Dizanje tegova možda neće rešiti sve tvoje probleme. Ali će ti sigurno pomoći da se sa njima izboriš – sa malo više snage i mnogo više serotonina.…
5 najčešćih grešaka u izgradnji mišića (i kako ih ispraviti)
Izgradnja mišića deluje jednostavno – treniraj, jedi više i spavaj dovoljno. Ali u stvarnosti, mnogi prave iste greške iznova i iznova, pa napredak izostaje. U ovom tekstu…
Zdrave namirnice koje su jako kalorične
U Stretch Centru dobijamo mnogo pitanja o tome kako izbalansirati ishranu, naročito kada se ljudi trude da smršaju ili da održe postojeću kilažu. Upravo zato danas pišemo…