Istezanje u trudnoći, da ili ne?
Nedavno smo dobili pitanje klijentkinje, istezanje u trudnoći, da ili ne? Naš odgovor je – da! Trudnoća je posebno razdoblje u životu žene, tokom kojeg telo prolazi…
Najbolji oporavak posle maratona, OCR trke ili triatlona
Najbolji oporavak posle maratona, OCR trke ili triatlona! Ako se pitaš šta je najbolji oporavak posle Benefiti istezanja posle trke: Vraća fleksibilnost i pokretljivost Nakon trčanja na duge…
Zašto je masaža nakon trke ključna za tvoj oporavak?
Zašto je masaža nakon trke ključna za tvoj oporavak? Završio/la si trku, puls se polako smiruje, ali tvoji mišići još uvek “govore”. Bole, zatežu, osećaš umor, možda…
Zašto je istezanje nakon trke ključno za tvoj oporavak?
Zašto je istezanje nakon trke ključno za tvoj oporavak? Ako si nedavno završio/la maraton ili polumaraton – čestitamo! Tvoje telo je upravo prošlo kroz veliki fizički izazov,…
Kako poboljšati mobilnost zglobova za samo 10 minuta dnevno?
Nedostatak vremena često je glavni izgovor za zanemarivanje mobilnosti, ali mi ćemo ti pokazati kako poboljšati mobilnost zglobova za 10 minuta dnevno. Nedostatak vremena često je glavni…
Zašto je mobilnost ključ za dugoročno zdravlje i performanse?
Zašto je mobilnost ključ za dugoročno zdravlje i performanse? U svetu fitnesa i rekreacije često čujemo termine poput snage, izdržljivosti i fleksibilnosti, ali mobilnost je pojam koji…
Najčešće greške u vežbanju i kako ih izbeći
Bez obzira na to da li ste početnik ili iskusni vežbač, greške tokom treninga se lako mogu potkrasti i značajno uticati na rezultate, pa čak i dovesti…
Šta zapravo znamo o fleksibilnosti?
Šta zapravo znamo o fleksibilnosti? Ako te zanima šta se dešava u našem telu tokom istezanja, pročitaj ovaj blog. Neurofiziologija istezanja Istezanje mišića započinje na nivou sarkomere.…
Trening snage za dugovečnost: Dodaj godine svom životu
Trening snage za dugovečnost: Dodaj godine svom životu nije samo fraza već naučno potvrđena strategija za zdraviji i kvalitetniji život. Redovno praktikovanje treninga snage poboljšava gustinu kostiju,…
Uopšte nemam motivaciju da izgubim težinu
Uopšte nemam motivaciju da izgubite težinu… Mi imamo rešenje za to.. Koliko god stvari izgledale nemoguće, mi ćemo ponovo zapaliti tu vatru i dati vam motivaciju. 9…
Kako trening utiče na mentalno zdravlje?
Kako trening utiče na mentalno zdravlje? Vežbanje se često povezuje sa fizičkim izgledom, snagom i kondicijom, ali njegova moć da unapredi mentalno zdravlje je jednako važna. U…
Očajnički želim da smršam, ali ništa ne uspeva!
Očajnički želim da smršam, ali ništa ne uspeva! Moglo bi se reći da je proces mršavljenja prilično jednostavan… Potrebno je da budeš u kalorijskom deficitu, što znači…