Pokretljivost i fleksibilnost: sličnosti, razlike i moć kombinovanja u treningu
Pokretljivost i fleksibilnost: sličnosti, razlike i moć kombinovanja u treningu U Stretch Centru dobijamo mnogo pitanja o tome da li je važnija pokretljivost ili fleksibilnost, i kako…
Dehidratacija podstiče anksioznost i zdravstvene probleme
Dehidratacija podstiče anksioznost i zdravstvene probleme Nedovoljna hidratacija podiže nivo kortizola – hormona stresa, čime povećava rizik od hroničnih oboljenja. Dovoljan unos tečnosti može pomoći telu da…
Trening snage za dugovečnost: kako da vežbaš za duži i zdraviji život
Trening snage za dugovečnost: kako da vežbaš za duži i zdraviji život Većina ljudi krene u teretanu da izgleda bolje. Ali kada malo “odmakneš kameru”, shvatiš da…
Ledene kupke ili sauna: da li zaista ubrzavaju oporavak?
Ako provodiš vreme u teretani ili skroluješ po društvenim mrežama na temu fitnessa, verovatno si već video da se ljudi potapaju u ledene kade ili se znoje…
Teniski lakat – Šta je i kako se leči?
Teniski lakat, poznat i kao lateralni epikondilitis, jedno je od najčešćih bolnih stanja koje pogađa lakatni zglob. Teniski lakat – Šta je i kako se leči? Iako…
Imam prekomernu težinu i diskus herniju – mogu da vežbam?
Savremeni način života nažalost dovodi do brojnih promena tela – od pojave prekomerne težine usled neaktivnosti i sedentarnog načina života, pa sve do patoloških promena na zglobovima…
Golferski lakat – Šta je, koje su vežbe najbolje za oporavak?
Iako se zove golferski lakat, ova povreda nije rezervisana samo za golfere. U stvari, većina ljudi koji dobiju ovu dijagnozu nikada nije ni držala palicu za golf.…
Šta je bolje za tvoje gluteuse, čučanj ili mrtvo dizanje?
Šta je bolje za tvoje gluteuse, čučanj ili mrtvo dizanje? Jaki glutealni mišići (mišiće zadnjice) jedan su od najboljih poklona koje možeš sebi da daš. Ne samo da te snažna i čvrsta zadnjica bukvalno može pogurati kroz život, već može i da smanji rizik od dosadnih bolova i povreda. To je zato što snažniji gluteusi pomažu u stabilizaciji kolena i donjih leđa – i povezani su s boljim držanjem i obrascima hoda. Dakle, da, snaga zadnjice je važna. I to mnogo. Za svakoga ko želi da iskoristi ove benefite, verovatno na pamet odmah padaju dveklasične vežbe: čučnjevi i mrtvo dizanje. Posle par ponavljanja svake, osetićeš aktivaciju u zadnjici. Ali ako želiš maksimalno da iskoristiš vreme u teretani, postavlja se pitanje: koja vežba je bolja za izgradnju “čelične” zadnjice? Obratili smo se stručnjacima kako bismo detaljno uporedili čučnjeve i mrtvo dizanje —uključujući prednosti svake vežbe, u kojoj meri angažuju gluteuse, koje varijacije su najbolje za tvoju zadnjicu, kao i treću vežbu koja takođe zaslužuje pažnju kada je u…
Fleksibilnost kroz godine: Kako održati telo pokretnim i funkcionalnim?
Fleksibilnost kroz godine: Kako održati telo pokretnim i funkcionalnim? Fleksibilnost prirodno opada s godinama, ali uz odgovarajuću pažnju i vežbanje, telo može ostati pokretno i funkcionalno…
Istezanje u trudnoći, da ili ne?
Nedavno smo dobili pitanje klijentkinje, istezanje u trudnoći, da ili ne? Naš odgovor je – da! Trudnoća je posebno razdoblje u životu žene, tokom kojeg telo prolazi…
Najbolji oporavak posle maratona, OCR trke ili triatlona
Najbolji oporavak posle maratona, OCR trke ili triatlona! Ako se pitaš šta je najbolji oporavak posle Benefiti istezanja posle trke: Vraća fleksibilnost i pokretljivost Nakon trčanja na duge…
Zašto je masaža nakon trke ključna za tvoj oporavak?
Zašto je masaža nakon trke ključna za tvoj oporavak? Završio/la si trku, puls se polako smiruje, ali tvoji mišići još uvek “govore”. Bole, zatežu, osećaš umor, možda…