Sportska ili terapeutska masaža: u čemu je razlika i kome su namenjene?
Sportska ili terapeutska masaža? Saznaj u čemu je razlika, kome je koja namenjena, kada se radi sportska masaža i da li sprečava povrede.
Koju masažu odabrati: vodič kroz terapeutsku i relaks masažu
Koju masažu odabrati – terapeutsku ili relaks? Vodič kroz prednosti obe vrste masaže, da li masaža mora da boli i kada koju izabrati.
Samostalno ili asistirano istezanje: koja je razlika i šta daje bolje rezultate?
Samostalno ili asistirano istezanje? Saznaj razliku, kako funkcioniše PNF istezanje i kome asistirano istezanje može posebno koristiti.
Zašto je istezanje važno i kada je najbolje vreme za istezanje?
Zašto je istezanje važno, kada je najbolje vreme za istezanje (pre ili posle treninga, ujutru, uveče) i koliko često i dugo treba da se istežeš.
Multipla skleroza i istezanje: kako prilagođene vežbe mogu pomoći kod ukočenosti i spasticiteta?
Kako prilagođeno i asistirano istezanje može pomoći kod ukočenosti i spasticiteta kod multiple skleroze — koristi, rizici i na šta obratiti pažnju.
Najbolje vežbe za zadnjicu — građenje mišića
Zadnjica je jedna od najvažnijih mišićnih grupa u telu — i jedna od najzanemarenijih. Nije reč samo o estetici. Gluteusi su primarni stabilizatori karlice, kuka i kičme.…
Da li smem da se istežem i treniram ako imam diskus herniju?
Dijagnoza diskus hernije često izaziva paniku. Mnogi pacijenti dobiju savet da „miruju“ i počnu da se kreću sve manje, što paradoksalno pogoršava stanje. U Stretch Centru redovno…
Koje vežbe raditi za išijas
Išijas je jedan od termina koje klijenti često spominju kada dođu u Stretch Centar. Problem je što se iza te reči krije dosta različitih stanja — a…
Koje vežbe raditi za bol u leđima
Bol u leđima je jedan od najčešćih razloga zbog kojih nam se klijenti javljaju u Stretch Centru. Većina ljudi reaguje na dva načina: ili potpuno prestanu da…
Da li istezanje stvarno ima smisla i kako?
Istezanje je jedna od najkontroverznijih tema u svetu fitnesа i rehabilitacije. Jedni kažu da je obavezno, drugi da je beskorisno. U Stretch Centru svakodnevno radimo sa ljudima…
Najbolji oporavak za telo — kombinacija asistiranog istezanja i masaže
Pitanje najboljeg oporavka za telo nema jedinstven odgovor — ali ima jedan pristup koji u Stretch Centru vidimo da konstantno daje rezultate: kombinacija asistiranog istezanja i terapeutske…
Zašto telo „zakuca“ posle dugog putovanja — i šta uraditi odmah po dolasku
Proveo si 4 sata u autu ili 3 sata u avionu. Ustaneš, napraviš par koraka i osećaš se kao da ti je neko stisnuo celo telo. Leđa…