Najbolje vežbe mobilnosti za ljude koji dižu tegove
Većina ljudi koja trenira zna da kaže koliko diže na benču ili na mrtvom dizanju, ali kada ih pitaš koliko su im kukovi pokretljivi – većina neće…
Dizanje tegova i mentalno zdravlje
Dizanje tegova možda neće rešiti sve tvoje probleme. Ali će ti sigurno pomoći da se sa njima izboriš – sa malo više snage i mnogo više serotonina.…
5 najčešćih grešaka u izgradnji mišića (i kako ih ispraviti)
Izgradnja mišića deluje jednostavno – treniraj, jedi više i spavaj dovoljno. Ali u stvarnosti, mnogi prave iste greške iznova i iznova, pa napredak izostaje. U ovom tekstu…
Zdrave namirnice koje su jako kalorične
U Stretch Centru dobijamo mnogo pitanja o tome kako izbalansirati ishranu, naročito kada se ljudi trude da smršaju ili da održe postojeću kilažu. Upravo zato danas pišemo…
Kontinuitet u vežbanju
Bez obzira da li vežbaš zbog boljeg izgleda, zdravlja ili mobilnosti, sve što postižeš zavisi upravo od toga koliko si dosledan. Zato ćemo ti kroz ovaj tekst…
Idealni oporavak pre maratona
U Stretch Centru često dobijamo pitanja: „Kako da maksimalno iskoristim vreme oporavka pre maratona?“ Upravo o tome ćemo ti sada objasniti – jer idealni oporavak pre maratona…
Dodavanje mišićne mase
U Stretch Centru dobijamo mnogo pitanja o tome kako funkcioniše Dodavanje mišićne mase, koliko traje i šta je zapravo potrebno da bi rezultati bili jasni i održivi.…
Tajming unosa proteina: da li je važan za povećanje mišića?
U današnjem blogu pozabavićemo se tajmingom unosa proteina i da li je to toliko važno kao što se misli u svetu fitnesa. Tajming unosa proteina: da li…
Da li se trčanje „računa” kao trening za noge?
Da li se trčanje „računa” kao trening za noge? – ili ipak moraš da uzmeš tegove u ruke ako želiš da gradiš snagu? Tvoje noge mogu biti…
Zašto svi koriste kreatin?
Kreatin je imao više uspona i padova– od suplementa za koji su mnoge mame mislile da je neka vrsta steroida, do praha za koji su naučnici verovali…
Šetnja je ključ za dugovečniji život
Redovna šetnja već dugo važi za jednu od najjednostavnijih, a najefikasnijih navika koja unapređuje zdravlje i opšte blagostanje. Dosadašnja istraživanja najviše su se bavila populacijom srednjeg i…
Razlika izmedju treniranja ujutru i uveče
U Stretch Centru često dobijamo pitanje da li postoji razlika izmedju treniranja uvece i ujutru, i da li je jedan termin bolji od drugog. Pošto znamo da…